辦公族如何預(yù)防頸椎病？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
正確的站姿應(yīng)該是這樣的：挺胸收腹，雙肩應(yīng)該撐開并且稍微向后展，雙手自然下垂并稍微合攏，下頜收緊，眼睛目視前方，收緊后腰，上提骨盆，繃緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內(nèi)側(cè)，這樣才能保持脊柱處于正常的生理曲線。要徐昂糾正站姿，可以每天早晚都進(jìn)行15分鐘的貼墻訓(xùn)練。背部貼著墻壁，在頭上放上一本書，不要讓書掉下。糾正站姿后，對走姿進(jìn)行糾正。另外，辦公室一族坐著的時候會不自覺的彎腰駝背以及低頭伏案，長期這樣會導(dǎo)致頸椎長時間處于向前屈的勞累狀態(tài)，而頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)。正確的坐姿：身體向后稍微傾斜，使得頸部有扶托，手臂自然下垂，置于椅子的托手上，手與鍵盤保持平行，膝蓋微微抬起，高于座椅，使得血液能順暢的流動，屏幕要稍微低于視線。
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尹國棟 住院醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
一般辦公族有可能需要長期久坐，或者長期保持一個姿勢，同時經(jīng)常吹空調(diào)，會導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉血液循環(huán)不好，出現(xiàn)頸椎的痙攣，或者還會導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生，頸椎錯位，從而出現(xiàn)有頸椎病，所以避免長期久坐，最好是一個小時左右就要起來活動一下脖子，還要注意保暖。
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如何預(yù)防頸椎病
李國民 主治醫(yī)師
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如何預(yù)防頸椎病
張力 副主任醫(yī)師
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頸椎病如何預(yù)防
周偉凌 技師
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如何運(yùn)動可預(yù)防頸椎病
林宏生 主任醫(yī)師
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冬日如何預(yù)防頸椎病
程志安 主任醫(yī)師
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- 李進(jìn) 主治醫(yī)師 骨科
如何預(yù)防頸椎病
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
頸椎病如何預(yù)防
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
如何預(yù)防頸椎病啊
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
預(yù)防頸椎病如何做
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- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
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- 蔡政華 副主任醫(yī)師 骨科
怎么預(yù)防頸椎病
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頸椎病如何預(yù)防
頸椎病又可稱為頸椎綜合征，是增生性頸椎炎、頸椎間盤脫出癥、頸椎骨關(guān)節(jié)炎以及頸神經(jīng)... 詳細(xì)?
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如何預(yù)防頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或者是韌帶增厚、椎間盤突出... 詳細(xì)?
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頸椎病如何去預(yù)防
受到年齡的不斷增長等因素影響，頸椎的椎間盤都可能發(fā)生一定的退行性變。在生活和工作... 詳細(xì)?
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如何預(yù)防頸椎病？做好這幾點，趕跑頸椎病
治療頸椎病的方法有很多，包括藥物治療以及手術(shù)治療。手術(shù)治療使用與病情比較嚴(yán)重的患... 詳細(xì)?
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預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來越快，很多上班族經(jīng)常都要面對著電腦，而且長期久坐，缺乏鍛煉。... 詳細(xì)?
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