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李澤民 副主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：頸肩痛、腰腿痛、脊柱骨折、腰椎間突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病等疾病的診斷與治療。
治療腰椎退變的鍛煉方法如下：
1、飛燕式腰背肌鍛煉：患者取俯臥位于床上，雙手自然置于身體兩側(cè)，兩腿稍分開。患者以腰骶部為支點(diǎn)，用腰背肌的力量使上身抬起，胸部離開床面，腳部也盡量向上后伸，保持該動(dòng)作2-3秒即可，后休息5秒鐘再重復(fù)該動(dòng)作，每次重復(fù)該動(dòng)作1分鐘，每組10次，每天可做3-5組，可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。
2、五點(diǎn)支撐法：患者取低枕仰臥位于病床上，兩手自然置于身體兩側(cè)，兩腿屈曲并攏。 患者以雙腳、雙手肘部以及頭部位五個(gè)點(diǎn)為支撐，緩慢將身體向上抬，讓臀部離開床面，直到兩側(cè)大腿與腰對(duì)齊，身體與地面形成一個(gè)三角形，此時(shí)堅(jiān)持該姿勢(shì)1-2s后再緩慢放下身體，每次重復(fù)該動(dòng)作 1分鐘，每組做10次，每日可以做3-5組，也可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合對(duì)...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：骨盆、髖臼、股骨...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長(zhǎng)：熟練開展下肢髓內(nèi)...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中草藥療...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療膝、踝部...
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哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：診治各種脊柱脊髓...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：于老年骨性關(guān)節(jié)炎...
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哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)...
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那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
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腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
如果患者疾病的癥狀不算特別嚴(yán)重，比如其下肢雖然存在有疼痛的感覺，但是卻可以沒有困難地行走2-3千米以上，與此同時(shí)其犯病的時(shí)間并不是很長(zhǎng)，或者頻率比較低，或只是在勞累后才會(huì)出現(xiàn)不良的癥狀，那么此時(shí)則可以適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的日常鍛... 詳細(xì)»
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腰椎盤突出如何自我鍛煉
腰椎間盤突出致腰椎向后突出。壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰部疼痛，甚至一側(cè)或雙側(cè)下肢麻木疼痛等一系列癥狀，長(zhǎng)期使用外力可能造成腰椎損傷，絕對(duì)臥床休息，適用于初次病發(fā)時(shí)，大小便均不應(yīng)下床，臥床三周后，才可以佩戴腰圍保護(hù)活動(dòng)。利用按揉推... 詳細(xì)»
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鍛煉腰椎的好處有哪些
鍛煉腰部力量的好處是十分多的。可有效的防止患者產(chǎn)生的各種骨科疾病，但患者注意也不要過度的活動(dòng)，以防出現(xiàn)腰肌勞損。平時(shí)多注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，必要增加俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就可以了。 詳細(xì)»
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如何預(yù)防腰椎問題及鍛煉恢復(fù)
腰痛是比較常見的一種癥狀，尤其是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間站立或行走的患者，其痛覺會(huì)出現(xiàn)加深的情況。部分患者額還會(huì)出現(xiàn)腰椎側(cè)凸、脊柱側(cè)彎的癥狀，這是機(jī)體為了減輕疼痛而產(chǎn)生的一種姿勢(shì)性代償?；颊咝枰卺t(yī)院檢查后，由醫(yī)生指導(dǎo)和制定康復(fù)鍛煉的... 詳細(xì)»
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
腰椎骨質(zhì)增生在中老年患者中是比較常見的，一般是由于骨質(zhì)的退行性改變，引起的腰椎疼痛以及活動(dòng)受限的情況。在腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生的時(shí)候，患者要注意做好平時(shí)的護(hù)理工作，在積極治療的同時(shí)，可以進(jìn)行一些腰部的運(yùn)動(dòng)，緩解骨質(zhì)增生的疼痛癥... 詳細(xì)»
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