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李婭抒 技師
簡介：骨關(guān)節(jié)疾病的處理，脊柱相關(guān)疾病的處理，脊柱側(cè)彎矯正訓練，運動損傷急慢性期康復，孕產(chǎn)康復。
在長跑過程當中，出現(xiàn)腰痛的可能性還是比較大，如果是急性的出現(xiàn)腰痛，有可能是在跑步的過程中，由于不小心或者是其他的問題，產(chǎn)生腰部的肌肉扭傷，急性期是需要制動，也就是說休息，不要過多的去動，同時進行冰敷，緩解短期的炎性反應(yīng)，疼痛通常在三到五天之內(nèi)能夠緩解。
但是在實際情況中，會遇到很多跑者，可能在某一次的跑步當中，出現(xiàn)腰部扭傷的情況，但是疼痛實際上持續(xù)幾個月，甚至有的人在三到五年，都還會出現(xiàn)腰痛的情況，如果出現(xiàn)這種情況，就提示不僅僅是簡單的腰部扭傷問題，因為肌肉組織的損傷，不會持續(xù)三到五年這么長的時間。有可能是在第一次腰部扭傷之后，出現(xiàn)錯誤的代償模式，這一代償模式直接影響到整個的運動方式，使腰部持續(xù)的受到傷害，還有可能這種慢性疼痛已經(jīng)對大腦產(chǎn)生了影響，形成了疼痛的惡性循環(huán)。如果出現(xiàn)這種情況，大家一定要盡快的到醫(yī)院找醫(yī)生、找問題，進行一些相關(guān)的評估，找到背后的原因，進行一些運動控制的練習，打破疼痛的惡性循環(huán)，讓大家更好的去跑步，可以更長的去跑步。
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