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?今天一位中年男子小李來(lái)科室咨詢我，我對(duì)他印象頗深。他手里提著一袋咸魚，眼中滿是困惑。“醫(yī)生，我一直喜歡吃咸魚，但最近聽說(shuō)吃多了對(duì)身體不好，是真的嗎？”小李問道。我微笑著點(diǎn)頭，開始為他解釋咸魚的好處與壞處。??1、好處：咸魚，作為一道傳統(tǒng)美食，確實(shí)有著其獨(dú)特的魅力。它經(jīng)過(guò)腌制后，風(fēng)味獨(dú)特，深受多人喜愛。適量食用咸魚，可以為我們提供蛋白質(zhì)和微量元素，如磷、鐵等，有助于增強(qiáng)體力，促進(jìn)骨骼健康。此外，咸魚中的鹽分還有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，維持正常的生理功能

??今天一位中年男士帶著些許困惑走進(jìn)我的診室，他手中拿著兩枚蛋，一枚是常見的雞蛋，另一枚則是稍顯少見的鵝蛋。他問道：“醫(yī)生，鵝蛋和雞蛋能一起吃嗎？我聽說(shuō)它們營(yíng)養(yǎng)都很好，但不確定是否適合一起食用?！薄??我微笑著告訴他，鵝蛋和雞蛋在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上并沒有沖突，它們完全可以一起食用。鵝蛋和雞蛋都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于維持身體健康非常有益。而且，它們的營(yíng)養(yǎng)成分略有不同，一起食用還能使?fàn)I養(yǎng)更加全面

??在繁忙的醫(yī)學(xué)工作中，我時(shí)常被患者詢問關(guān)于飲食與健康的問題。其中，關(guān)于食物的熱量問題尤為常見。而今天，一位年輕的女性患者因?yàn)轶w重問題前來(lái)咨詢。她告訴我，她嘗試了多種減肥方法，但效果都不盡如人意，朋友建議她吃龍須菜，想咨詢一下龍須菜的熱量，今天我也簡(jiǎn)單帶大家了解一下。??龍須菜其實(shí)屬于一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物。它的外形細(xì)長(zhǎng)如須，色澤翠綠，不僅美觀，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。作為一名醫(yī)生，我深知飲食對(duì)于健康的重要性，而龍須菜正是輕食中的健康寶藏

記得上個(gè)月接診的時(shí)候遇到一位老太太，她說(shuō)自己比較喜歡吃龍珠果，但是不知道都有哪些功效和作用，于是來(lái)向我咨詢，聽了之后，我向她進(jìn)行了詳細(xì)的解答。????1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：龍珠果中含有豐富的維生素A、維生素C、多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，我們適量食用可以提供身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。??2、潤(rùn)腸通便：龍珠果中還含有較豐富的果膠和膳食纖維素，它能夠幫助胃腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，起到潤(rùn)腸通便的作用

今天小麗憂心忡忡的來(lái)到診所，她說(shuō)最近特別喜歡吃臭豆腐，但是聽人說(shuō)熱量比較高，吃了容易長(zhǎng)胖，自己正處于減肥期間，所以比較擔(dān)心，想著趕緊來(lái)醫(yī)院咨詢一下是不是真的？臭豆腐的熱量高不高？??我告訴小麗，臭豆腐是由豆腐發(fā)酵而成，每100克臭豆腐的熱量大約在150~250千卡之間，屬于中等偏高的水平。同時(shí)臭豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，如果適量攝入，一般不會(huì)長(zhǎng)胖。但是如果攝入過(guò)多或搭配高熱量的調(diào)料食用，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)

??你可能已經(jīng)聽說(shuō)過(guò)西梅干的美味，但你是否知道它的熱量如何呢？??讓我來(lái)告訴大家，其實(shí)西梅干的熱量并沒用想象的那么高。經(jīng)過(guò)我們專業(yè)的研究和測(cè)試，每100克西梅干大約含有240千卡的熱量，這在零食界里算是相對(duì)適中的。當(dāng)然，熱量的攝入還需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況、活動(dòng)量和整體飲食結(jié)構(gòu)來(lái)平衡。??不過(guò)，熱量并不是我們關(guān)注的唯一重點(diǎn)。西梅干在制作過(guò)程中保留了西梅的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，如纖維、維生素A和鉀等礦物質(zhì)。這些成分不僅有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力，還能維護(hù)心血管健康

上周天我在門診坐診的時(shí)候，遇到了很注重養(yǎng)生的張阿姨??，她說(shuō)朋友知道她喜歡吃帶魚，便托在海邊的家人，給她寄了一些帶魚??來(lái)，讓她非常的開心。同時(shí)，為了招待這位朋友，張阿姨特意做了帶魚湯。朋友在喝帶魚湯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)里面有南瓜、紅棗等食物，便對(duì)張阿姨說(shuō)，這些食物不能和帶魚一起吃，因?yàn)樗麄兌际窍嗫说?。這讓張阿姨特別的懵，等朋友走了以后，趕緊來(lái)找我咨詢

今天來(lái)門診就診的一位年輕女士小雅，她是一位咖啡愛好者，每天都會(huì)喝上1~2杯，但是最近聽說(shuō)喝咖啡會(huì)變胖，她也擔(dān)心這樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重增加，所以趕緊來(lái)醫(yī)院，想要咨詢一下醫(yī)生每天都喝咖啡會(huì)不會(huì)變胖。??我告訴小雅，咖啡本身并不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，咖啡的熱量是比較低的。但是除非你在咖啡里面加入大量的糖、奶精或其她高熱量的配料，可能會(huì)導(dǎo)致咖啡的熱量，喝了以后會(huì)發(fā)胖。同時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡減少了水分的攝入，也可能會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速度變慢，間接影響體重

作為一名門診醫(yī)生，我在門診中經(jīng)常會(huì)遇到有部分患者會(huì)咨詢食物與健康之間的關(guān)聯(lián)，記得之前有一個(gè)患者??平時(shí)喜歡吃青蘿卜??，向我咨詢青蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，我是這樣給他講解的：??1、青蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：青蘿卜??中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以維持人體的正常生理功能，能夠幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有很大的好處??。??2、青蘿卜的功效：青蘿卜中含有豐富的膳食纖維，適量吃有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠改善消化不良癥狀，尤其是對(duì)于有便秘的人，可以適量吃青蘿卜

??今天醫(yī)院來(lái)了一位年輕女性小張，她是一個(gè)平時(shí)注重健康飲食和鍛煉的年輕人。然而，最近幾個(gè)月，她卻發(fā)現(xiàn)自己的體重在不知不覺中增加了不少。盡管她嘗試調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，但體重卻依然沒有下降的趨勢(shì)，便趕緊來(lái)醫(yī)院咨詢醫(yī)生想知道這是什么病的前兆，我詳細(xì)詢問了她的生活習(xí)慣和身體狀況，并進(jìn)行了一系列的檢查。針對(duì)她的問題，我也詳細(xì)做出了回答。??1、甲狀腺問題：如甲狀腺功能減退癥、甲狀腺功能減退癥，可能導(dǎo)致代謝減緩，體重增加

王先生，56歲，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作壓力比較大，導(dǎo)致胃腸道功能比較薄弱??，聽身邊的朋友說(shuō)雷筍對(duì)身體比較好，于是來(lái)我這里詢問雷筍的功效與作用。我聽了王先生的描述之后，告訴他雷筍的功效與作用有以下幾點(diǎn)：????1、促進(jìn)消化：我告訴雷先生，雷筍中含有豐富的膳食纖維，食用后可以增加糞便的體積，幫助胃腸道當(dāng)中的食物消化和吸收。??2、降低膽固醇：雷筍當(dāng)中所富含的某種成分還具有降低膽固醇的作用，能減少膽固醇對(duì)血管造成的損害，輔助預(yù)防心血管疾病的發(fā)生

昨天我替同事值班，遇到了一位45歲的大姐?????，她說(shuō)最近感覺身體比較好，多虧每天喝了一杯黑苦蕎茶。她十分自信的跟朋友炫耀，但是朋友卻說(shuō)，女人喝黃苦蕎茶是比較好的，這讓她對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑，所以便來(lái)找我咨詢，女人到底喝黑苦蕎茶好還是黃苦蕎茶好???1、黑苦蕎茶好：里面含有豐富的維生素P、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，女人適當(dāng)喝黑苦蕎茶，可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以達(dá)到清熱解毒的目的，在一定程度上還可以輔助美容養(yǎng)顏。除此之外，女人經(jīng)常喝黑苦蕎茶，可以促進(jìn)胰島β細(xì)胞恢復(fù)，從而降低血糖

??在當(dāng)今追求健康生活的潮流中，斷食成為了一個(gè)備受關(guān)注的話題。其中，斷食一天只喝水的方式尤為引人注意。那么，這種斷食方式對(duì)身體究竟是有益還是有害呢？??1、有：??斷食一天可以顯著減少當(dāng)日的總熱量攝入，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一個(gè)有效的方法。通過(guò)減少熱量的攝入，身體會(huì)開始消耗儲(chǔ)存的脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。??在斷食期間，血糖水平會(huì)下降，胰島素分泌也會(huì)相應(yīng)減少。這種變化有助于改善胰島素的敏感性，對(duì)于預(yù)防和治療糖尿病等代謝性疾病具有一定的積極作用

今天一位中年男性李先生匆匆走進(jìn)了我的診室，我看他面露憂色，便詢問他怎么了，他告訴我最近出現(xiàn)了全身乏力、食欲不振的癥狀，不知道什么原因引起的，于是前來(lái)醫(yī)院就診，我根據(jù)他的描述給他做了體格檢查以及血液檢查，發(fā)現(xiàn)是微量元素缺乏，建議他服用魚油和維生素，他有些疑惑的說(shuō)，他聽說(shuō)魚油和維生素不可以一起吃，于是我針對(duì)他的問題作出了以下解答??：魚油一般是可以和維生素一起吃的，魚油的主要成分是不飽和脂肪酸，維生素是機(jī)體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，主要是參與具體的多種生化反應(yīng)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言

前段時(shí)間在網(wǎng)上坐診時(shí)，??一位患者咨詢我關(guān)于維生素k1和維生素k2的區(qū)別，他說(shuō)道：前段時(shí)間有點(diǎn)慢性腹瀉??，去就近的藥店買藥，賣藥的讓我吃維生素k1，回家之后刷抖音，發(fā)現(xiàn)許多網(wǎng)友說(shuō)像我的這種慢性腹瀉，說(shuō)吃維生素k2也可以，一瞬間陷入了糾結(jié)中，??目前是想了解下維生素k1和維生素k2到底有什么區(qū)別呢?針對(duì)他的困惑，我給他詳細(xì)的作出了解答！??1、來(lái)源不同：維生素k1主要存在于蔬菜中，常見于西蘭花、菠菜、甘藍(lán)等。維生素k2呢，主要來(lái)源于動(dòng)物以及發(fā)酵食品中，如納豆、黃油、雞蛋等

今天我替同事值班，剛一上班就來(lái)了一位行色匆匆的張大爺??。他說(shuō)自己特別喜歡喝茶，而且每天必須喝上一杯茶，才感覺心情舒暢。要是一天沒有喝茶??，就肯定會(huì)煩躁不安。棋友聽了他的說(shuō)法以后，認(rèn)為喝茶不好，喝咖啡??才比較好，便推薦他試著喝咖啡。他拒絕了棋友的好意，然后來(lái)咨詢我，到底是喝咖啡好還是喝茶好？??1、喝咖啡好：咖啡是由咖啡豆研磨制作而成的，里面含有豐富的咖啡因、單寧酸等營(yíng)養(yǎng)成。適當(dāng)喝咖啡，可以促進(jìn)胃液分泌，也可以輔助消除疲勞，在一定程度上還可以改善精神萎靡的癥狀，所以喝咖啡是比較好的

今天上午在門診碰到一位男性李先生，他告訴我最近從網(wǎng)上看到了關(guān)于補(bǔ)硒的一些相關(guān)知識(shí)，了解了硒具有防癌、護(hù)肝的作用，并且周圍很多人都開始補(bǔ)硒，他也想要服用，但是又考慮到藥物的安全性眼前來(lái)醫(yī)院就診，詢問我長(zhǎng)期補(bǔ)硒安全性如何？我針對(duì)他的問題做出了詳細(xì)的解答??

上周三我在門診值班的時(shí)候，來(lái)了一位45歲的大姐?????，她說(shuō)自己是一名養(yǎng)生達(dá)人，而且喜歡喝各種各樣的茶，特別是八寶茶，深受她的喜愛。但是有位朋友說(shuō)，女人經(jīng)常喝八寶茶，可能會(huì)對(duì)身體有傷害，她對(duì)朋友的這種說(shuō)法表示懷疑，便趕緊找我咨詢。我首先安撫了這位大姐的情緒??，然后便向她解釋，其實(shí)八寶茶屬于一種代茶飲，主要由枸杞子、桂圓干、葡萄干、大棗等食物組合而成。女人經(jīng)常喝八寶茶，不僅可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以達(dá)到養(yǎng)血安神和滋陰潤(rùn)肺的目的，在一定程度上也可以改善失眠多夢(mèng)、咳嗽咳喘等各種癥狀??

前段時(shí)間我遇到一個(gè)中年患者，因?yàn)槟[瘤前來(lái)就診??，他聽朋友說(shuō)有一種“消瘤果”，有助于消除腫瘤，我跟患者解釋，沒有哪些水果可以消除腫瘤，這只是民間的偏方。雖然有些水果對(duì)腫瘤患者的身體有一定的好處，比如獼猴桃、火龍果等，可能被民間傳說(shuō)為“消瘤果”，但并不能治療腫瘤，對(duì)于腫瘤疾病要尊重科學(xué)治療。我告訴這位患者，雖然吃水果不能代替醫(yī)學(xué)治療，但還是有一些好處的：一、腫瘤患者吃水果的好處????1、促進(jìn)消化：水果中含有豐富的纖維素，適當(dāng)吃可以助于腸道蠕動(dòng)，能夠改善消化功能，可以改善消化不良的癥狀??

今天中午在上門診時(shí)，一位二十幾歲的小姑娘來(lái)咨詢我關(guān)于面筋的事兒，她說(shuō)：這幾天正處在減肥期間，昨天晚上和朋友吃了一頓火鍋，火鍋中有很多我以前最喜歡吃的面筋，吃了之后就非常后悔，那么今天想來(lái)醫(yī)院咨詢一下面筋到底屬不屬于高碳水的食物呢？????其實(shí)面筋并不屬于高碳水的食物，其主要來(lái)源是小麥面粉，其中還有植物蛋白成分。它和高碳水食物并不沾邊，平時(shí)偶爾吃面筋，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，同時(shí)也能夠幫助你的胃腸道蠕動(dòng)，改善身體發(fā)胖的狀況哦