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新春佳節(jié)，這個(gè)節(jié)日代表了團(tuán)圓和喜慶，親友之間相聚時(shí)，除了一桌豐盛的飯菜，談笑間自然也少不了零食的陪伴。市面上的零食琳瑯滿目，零食到底要怎么選，才能做到美味又健康呢？

能注重飲食安全的人，提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外遠(yuǎn)離疾病。三餐都要吃東西，才能獲取能量維持生命活動(dòng)，如果總是飲食錯(cuò)誤，加上自己上了年紀(jì)許多器官功能降低，多種因素共同影響疾病會(huì)來(lái)襲，需去了解哪些類型的飯不要吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低且傷害身體，生活中做到遠(yuǎn)離，并掌握飲食方法，健康才有保障。

不少女性在生理期有痛經(jīng)困擾，會(huì)感覺(jué)到自己小腹疼痛，這種疼痛足以讓自己感覺(jué)到不舒服了，需通過(guò)好的方法來(lái)改善。當(dāng)然，在子宮虛寒時(shí)先別太過(guò)恐慌，有部分類型食物適量吃可以達(dá)到暖宮補(bǔ)血的作用，從而幫助緩解病癥，讓自己順利度過(guò)生理期。

不少老年疾病會(huì)在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)，此時(shí)衰老影響讓多個(gè)器官功能降低，沒(méi)有年輕時(shí)那樣身強(qiáng)體壯，有較強(qiáng)抵抗力可以對(duì)抗疾病，才會(huì)疾病容易來(lái)襲而影響正常生活，有的人因此而壽命縮短。需去了解疾病正確預(yù)防方法，那些可以幫助自己增強(qiáng)體質(zhì)的措施做好。

相信大多數(shù)人對(duì)雞蛋不陌生，雞蛋經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，作為性價(jià)比高，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有多種烹飪方式。不同于雞蛋的是皮蛋，皮蛋很多人覺(jué)得很惡心，看起來(lái)黑不溜秋，和普通雞蛋不一樣。吃皮蛋是否安全？會(huì)不會(huì)獲取某些物質(zhì)導(dǎo)致慢性中毒？該問(wèn)題要了解，如果皮蛋有安全隱患，遠(yuǎn)離為好。

在大多數(shù)人眼里蜂蜜是健康的食物，可以通過(guò)蜂蜜營(yíng)養(yǎng)提供來(lái)達(dá)到良好養(yǎng)生效果，其中不少人說(shuō)想要潤(rùn)腸通便或者幫助解酒，蜂蜜都能取得效果，究竟是否真的有這么神奇的功效，真正的作用又是什么？相關(guān)問(wèn)題要去了解，才能正確吃蜂蜜獲得好處。

蔬菜是日常生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，通過(guò)吃蔬菜可以獲取人體需要的膳食纖維、維生素、微量元素，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)維持生命活動(dòng)。但有的人說(shuō)菜市場(chǎng)的部分蔬菜不安全，含有甲醛，經(jīng)常吃有致癌風(fēng)險(xiǎn)，獲取后健康會(huì)受威脅，無(wú)法通過(guò)吃蔬菜獲得好處，真相如何？是否和傳說(shuō)中一樣？

水果是維生素的主要來(lái)源，通過(guò)正確吃水果可以滿足人體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。健康專家指出，吃量合適，種類多的水果，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)提供維生素發(fā)揮良好抗氧化功效，推薦吃的是蘋(píng)果、柚子、葡萄、雪梨等。但是愛(ài)吃柚子的人要注意，在吃柚子期間部分藥物不能一起吃，以免影響藥效。

含有維生素B的食物主要包括蔬菜類、水果類、肉類、蛋類、谷類等。1、蔬菜類：如胡蘿卜、紫菜、香菇、西紅柿等，含有豐富的維生素B，容易被機(jī)體消化吸收。2、水果類：如蘋(píng)果、香蕉、梨、橘子等，此類水果當(dāng)中不僅含有豐富的維生素B，還富含維生素C、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)機(jī)體代謝。3、肉類：如豬心、豬肝、牛肉、魚(yú)肉等，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B等物質(zhì)，可以促進(jìn)機(jī)體多種活性酶的生成，有利于機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，蛋類食物也含有維生素B，可以維持神經(jīng)肌肉的功能，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育

黑枸杞和紅枸杞一般可以一起喝。黑枸杞和紅枸杞都是枸杞，有一定的藥用價(jià)值和食用價(jià)值，枸杞里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，比如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等，兩種枸杞一般不會(huì)相互作用，也不會(huì)導(dǎo)致功效受到影響。黑枸杞和紅枸杞都能夠起到滋補(bǔ)肝腎、明目、安神的功效，平時(shí)生活中用黑枸杞和紅枸杞泡水喝能夠攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以緩解腎虛、身體疲乏無(wú)力等癥狀

大肚子可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式減掉。1、調(diào)整飲食：需要調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，選擇低熱量、高蛋白的食物攝入，比如黃瓜、雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，避免高熱量的食物攝入，如炸雞、烤鴨等，可以減少脂肪分布，有助于大肚子逐漸恢復(fù)。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：生活當(dāng)中也要增加每天的運(yùn)動(dòng)量，通常是以腰腹運(yùn)動(dòng)為主，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等，多做這些運(yùn)動(dòng)，能夠快速燃燒腹部堆積的脂肪，促使腹部的體積逐漸縮小

喝茶一般不能直接減肥的，但是可以起到輔助作用。茶是比較常見(jiàn)的一種飲品，包括綠茶、紅茶、普洱茶等，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的熱量超標(biāo)，造成較多的脂肪分布在身體各個(gè)部位而引起，而茶并不具備燃燒脂肪的作用，因此不能達(dá)到直接減肥的效果。但是茶當(dāng)中含有咖啡因、茶多酚、維生素、鈣元素等成分，適當(dāng)喝茶能加強(qiáng)機(jī)體的代謝速度，幫助胃腸道蠕動(dòng)減少糞便在腸道當(dāng)中堆積，此時(shí)能減少胃腸道對(duì)油脂的吸收。由于茶水只能夠清理胃腸道，減少脂肪的堆積，但是并不能直接消耗體內(nèi)的脂肪或者是溶解體內(nèi)的脂肪，因此只能起到輔助減肥的效果

豬肝一般不能和山楂、綠豆芽、山藥、菜花等食物一起吃，還需要避免與維生素類的藥物一起吃。一、食物1、山楂：山楂味酸微甜，含有豐富的維生素，但如果與豬肝同食，可能會(huì)破壞豬肝當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分。2、綠豆芽：豬肝當(dāng)中的銅元素，可能會(huì)加速豆芽當(dāng)中的維生素氧化，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。3、山藥：山藥當(dāng)中含有豐富的維生素C，豬肝當(dāng)中含有銅、鐵、鋅等微量元素。若與山藥同食，可能會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

藏紅花通常不可以天天喝。藏紅花屬于一種中藥材，中醫(yī)認(rèn)為可以起到活血祛瘀、散郁開(kāi)結(jié)、涼血解毒的功效。該藥物不能天天喝，一般需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的劑量，并根據(jù)身體恢復(fù)的情況逐漸減量或者停藥。藏紅花中含有藏紅花酸、亞油酸，亞痳酸、藏紅花苦素等化學(xué)成分，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹中包塊、疼痛、跌打損傷、麻疹等情況時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適量藏紅花泡水喝。該藥物成分作用于機(jī)體，通常可以與人體中的阿片樣物質(zhì)結(jié)合，發(fā)揮鎮(zhèn)痛的作用，同時(shí)還可以抑制炎癥介質(zhì)的釋放，減輕炎癥反應(yīng)

補(bǔ)鈣食物有魚(yú)類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、其他肉類等。1、魚(yú)類：若想補(bǔ)鈣，平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚(yú)類，例如鯽魚(yú)、鱸魚(yú)等，這類食物里面含有的鈣元素比較多，能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收，同時(shí)還可以補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2、蛋類：蛋類食物中的雞蛋、鴨蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充鈣元素，同時(shí)還可以增強(qiáng)個(gè)人身體抵抗力。3、豆類：平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆類食物，例如豆?jié){、豆腐等，這類食物中含有的鈣元素比較多，同時(shí)也含有較多的蛋白質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)鈣，但需注意過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用

水煮花生米具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、延緩衰老、潤(rùn)肺止咳、輔助降膽固醇的功效與作用。1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：水煮花生米中含有多種人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如油脂、蛋白質(zhì)、維生素等，適量吃可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。2、潤(rùn)腸通便：水煮花生米中所含的脂肪酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助腸道內(nèi)糞便排泄。3、延緩衰老：水煮花生米中所含的維生素、兒茶素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以參與皮膚的正常代謝，幫助自由基清除，起到延緩皮膚衰老作用

吃高熱量、高脂肪食物并且攝入超過(guò)自身消耗的熱量可以最快地長(zhǎng)胖。1.高糖食物：如糖果、甜點(diǎn)、蛋糕等。2.高脂肪食物：如油炸食品、炸薯?xiàng)l、炸雞等。3.快餐和加工食品：如漢堡包、炸雞塊、薯片等。4.高淀粉食物：如白米飯、面包、意大利面等。5.飲料：如含糖飲料、果汁、酒精飲品等。6.堅(jiān)果和干果：雖然有營(yíng)養(yǎng)，但它們也是高熱量的食物。請(qǐng)注意，過(guò)度依賴這些食物可能導(dǎo)致其他健康問(wèn)題，因此在飲食中應(yīng)該保持適量、均衡的原則

喝茶的好處有提神醒腦、除煩止渴、清肺潤(rùn)肺、促進(jìn)代謝等。壞處有影響睡眠、導(dǎo)致胃腸道不適、影響鈣物質(zhì)吸收、加重身體負(fù)擔(dān)等。一、好處1、提神醒腦：茶葉中含有一定量的咖啡因和茶堿，平時(shí)生活中適當(dāng)喝點(diǎn)茶能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓神經(jīng)興奮，達(dá)到提升醒腦的功效。2、除煩止渴：茶葉中的多酚類能夠清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損傷，同時(shí)喝茶的過(guò)程中攝入的水分比較多，因此能夠幫助除煩止渴，有效緩解口舌干燥癥狀。3、清肺潤(rùn)肺：經(jīng)常喝點(diǎn)茶可以讓肺部組織的血液快速流通，刺激呼吸道，促進(jìn)痰液排出，達(dá)到清肺潤(rùn)肺的功效

苦蕎茶的功效是理氣止痛、健脾利濕等，作用是改善胃痛、消化不良、腰腿疼痛等病癥?？嗖柚饕怯煽嗍w麥沖泡而成的一種茶飲?？嗍w麥味苦，性平，可入脾經(jīng)、胃經(jīng)以及大腸經(jīng)，所以苦蕎茶能夠起到理氣止痛以及健脾利濕的功效?？梢杂糜诟纳苹颊叱霈F(xiàn)的胃痛、消化不良、腰腿疼痛等多種病癥。因?yàn)榭嗍w麥可以性平，可入脾胃經(jīng)，所以能夠起到健脾、止痛的作用，對(duì)于跌打損傷、積食，可以起到緩解作用。而且苦蕎麥還具有利濕效果，可用于改善濕氣過(guò)重而引起的身體肥胖以及腰腿疼痛

一天消耗約1500卡路里才能減肥。卡路里進(jìn)入人體后，一部分會(huì)成為身體所消耗的能量，另一部分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果想要減肥，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一天消耗約1500卡路里，才有利于達(dá)到減肥的效果。正常情況下，卡路里的主要來(lái)源是食物和飲料，不同食物以及飲料中卡路里的含量不一樣，若經(jīng)常吃高脂肪、高糖分、高熱量的食物和飲料，其中含有的卡路里成分比較多。如果身體過(guò)度肥胖，影響到健康，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇慢跑、練瑜伽、騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的卡路里，使得消耗的熱量大于攝入的熱量