如何調(diào)整個(gè)人作息？有哪些好的方法能提高睡眠質(zhì)量？這些知識(shí)都應(yīng)該掌握，只有作息是正確的，同時(shí)睡眠時(shí)間滿足自己的需求，才能保持健康。大多數(shù)人都堅(jiān)信每天睡上八個(gè)小時(shí)是最有用的，能調(diào)理身體，保持好的狀態(tài)，同時(shí)預(yù)防多種健康問題。那么，八個(gè)小時(shí)的睡眠論是對(duì)是錯(cuò)呢？
八小時(shí)睡眠論實(shí)際上不完全準(zhǔn)確，因?yàn)椴⒎撬腥嗣刻於家习藗€(gè)小時(shí)，也并非睡上八個(gè)小時(shí)就能完全促進(jìn)健康。不同身體條件，不同的年齡，睡眠時(shí)長(zhǎng)有區(qū)別。
嬰幼兒、小孩、成年人、老年人在睡眠時(shí)間上有所區(qū)別，嬰幼兒基本上每天都處于睡眠狀態(tài)，醒來后就喝奶，喝完奶又進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而小孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)比成年人長(zhǎng)一些，可能一天有十來個(gè)小時(shí)，而成年人能每天睡夠七八個(gè)小時(shí)即可。
上了年紀(jì)身體走下坡路，代謝速度緩慢，各方面機(jī)能減退，睡眠時(shí)間會(huì)縮短些，一般睡上六個(gè)小時(shí)即可，可見，睡眠時(shí)長(zhǎng)要具體情況去分析。
長(zhǎng)期只睡6個(gè)小時(shí)，身體會(huì)怎么樣？
長(zhǎng)時(shí)間只睡六個(gè)小時(shí)，這種情況會(huì)怎樣要實(shí)際去分析，如果是老年人，每天只睡六個(gè)小時(shí)，其實(shí)已經(jīng)滿足需求。
因?yàn)樵谒ダ想A段各方面機(jī)能減退，消耗能量少，睡眠時(shí)間不用那么長(zhǎng)就可以保持良好精神狀態(tài)，加上隨著衰老到來許多器官功能降低，或者有某些疾病帶來困擾，睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)沒有年輕時(shí)那么高，能達(dá)到六個(gè)小時(shí)是很理想的狀態(tài)，對(duì)健康有益，不會(huì)帶來影響。
而對(duì)于成年人來說，每天睡眠時(shí)間只有六個(gè)小時(shí)，會(huì)比正常睡眠時(shí)長(zhǎng)短一些，有的人會(huì)犯困，精神狀態(tài)沒有那么良好，可以白天適當(dāng)睡個(gè)午覺，通過睡午覺來幫助補(bǔ)覺，才能保持精力充沛，同時(shí)促進(jìn)健康。
當(dāng)然，對(duì)于嬰幼兒來說，每天只睡六個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)閶胗變旱拿刻焖邥r(shí)長(zhǎng)可能有十多個(gè)小時(shí)，只睡六個(gè)小時(shí)不利于嬰幼兒身體生長(zhǎng)發(fā)育，還可能影響健康。究竟只睡六個(gè)小時(shí)會(huì)怎么樣，要分多種情況去考慮，滿足需求才是保持健康的關(guān)鍵。
通過以上內(nèi)容了解可以得知，八個(gè)小時(shí)的睡眠論并非所有人都適應(yīng)，因?yàn)樗邥r(shí)長(zhǎng)因人而異，當(dāng)然，每天只睡六個(gè)小時(shí)會(huì)怎么樣，要實(shí)際情況去考慮，在作息這方面除了睡眠時(shí)長(zhǎng)合適，還應(yīng)該讓自己睡得香，有的人雖然睡眠時(shí)間久，但睡眠質(zhì)量不高，總是躺在床上翻來覆去睡不著，一樣會(huì)影響健康，需要多方面調(diào)節(jié)讓自己作息保持合理。
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如何改善睡眠質(zhì)量
可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整情緒、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物等方式改善睡眠質(zhì)量。1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果患者的睡眠質(zhì)量比較差，生活中要多參加戶外活動(dòng)，比如慢走、練習(xí)瑜伽、打太極拳等，能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，有利于改善身體的... 詳細(xì)»
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睡眠質(zhì)量如何改善
睡眠對(duì)于人來說都是非常重要，因?yàn)閾碛幸粋€(gè)好的睡眠質(zhì)量，不僅能夠利于各個(gè)細(xì)胞的修復(fù)和再生，還能及時(shí)為身體補(bǔ)充能量。同時(shí)還利于身體各個(gè)生理功能的調(diào)節(jié)，降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 詳細(xì)»
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