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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??在診室中，我曾遇到過一位中年男士，他因為長期失眠而顯得疲憊不堪。他告訴我，自己晚上總是難以入睡，即使睡著了也容易醒來，導(dǎo)致白天精神恍惚、注意力不集中。他問我這樣下去怎么辦，會有哪些危害，我跟他詳細的介紹了一下。
??失眠的危害有哪些？
1?? 顏值受損：哎呀媽呀，長期失眠可是會讓你變成熊貓眼??，皮膚暗黃無光，再美的顏值也經(jīng)不起這么折騰啊！
2?? 記憶力下降：今天忘東忘西，明天丟三落四，失眠就像個偷記憶的小賊，讓你的大腦變得遲鈍。
3?? 免疫力減弱：失眠久了，身體抵抗力就會變差，小病小痛找上門，真是讓人頭大啊！
4?? 情緒失控：煩躁、易怒、焦慮，失眠就像個情緒炸彈??，一不小心就讓你陷入負面情緒的泥潭。
??為了幫助他改善失眠癥狀，我為他開具了一些安神助眠的藥物酸棗仁、茯神，提醒他遵醫(yī)囑用藥，并建議他注意保持良好的作息習(xí)慣和生活方式：
1?? 規(guī)律作息：別總熬夜啦，定個小鬧鐘???，早睡早起身體好，每天睡覺時間需要保證8小時，跟失眠說再見！
2?? 放松心情：聽聽音樂??，看看書??，或者泡個熱水澡??，讓心情放松下來，自然就能入睡啦。
3?? 適量運動：運動能消耗體力，讓身體感到疲憊，更容易入睡哦！不過別運動過量，不然反而更睡不著啦。
4?? 飲食調(diào)理：晚上別吃太飽，少喝咖啡??和茶??，可以試試喝點熱牛奶??或者紅棗水，它們都是助眠的好幫手哦！
經(jīng)過一段時間的治療和調(diào)理，這位男士的失眠癥狀得到了明顯的改善，精神狀態(tài)也變得更加飽滿和愉悅。今天就跟大家分享到這里啦！希望大家都能有個好睡眠，每天精神抖擻，元氣滿滿！??????
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失眠是指對睡眠時間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。還會影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會導(dǎo)致內(nèi)... 詳細»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴重會導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實可以通過飲食治療... 詳細»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會對白天的正常工作和生活有一... 詳細»
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