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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??一位中年女性患者因為長期失眠來到我的門診。她告訴我，嘗試了多種方法治療失眠，但效果都不理想，每天晚上睡覺的時候翻來翻去睡不著，而且入睡也比較淺，有時候半夜兩三點(diǎn)還沒有睡著，非?？鄲馈Ｎ易屑?xì)詢問了她的癥狀后為她推薦了阿膠三味湯，同時還跟她詳細(xì)介紹了一下藥物的相關(guān)情況??。
阿膠三味湯可以治療失眠嗎？
??阿膠三味湯一般可以緩解失眠，它主要由阿膠、黃連、黃芩三味藥組成，具有滋陰降火、安神定志的功效。阿膠能夠滋陰養(yǎng)血，黃連和黃芩則能夠清熱瀉火，三者共同作用，能夠改善失眠癥狀。但是需要注意的是阿膠的主要功能是補(bǔ)益氣血，而不是治療失眠的特效藥。??
我告訴她，除了要遵醫(yī)囑服用藥物之外，平時這些方法對緩解失眠也是非常有作用的：
??1、保持規(guī)律的作息時間。每天盡量在固定的時間上床睡覺，早上也要按時起床，一般需要保證8小時以上的睡眠時間，這樣能讓你的生物鐘保持穩(wěn)定，有助于改善失眠。
??2、注意飲食。晚上別吃得太飽，也別吃得太辣太刺激，不然胃不舒服可就別想睡覺了。
??3、平時多運(yùn)動運(yùn)動，讓身體累一點(diǎn)，晚上也就能睡得更香了，可以選擇很多種運(yùn)動方式，比如慢跑、瑜伽鍛煉、快走、跳繩、游泳等，運(yùn)動時間最好在30分鐘以上。
??4、放松心情。睡前別老想著工作、學(xué)習(xí)或者煩心事，不然越想越睡不著?？梢月犅犦p音樂、泡泡腳、做做瑜伽什么的，讓心情放松下來，自然就能入睡了。
??患者按照我的建議服用了一段時間后，復(fù)診時表示睡眠質(zhì)量得到了明顯的提升，精神狀態(tài)也好了很多。其實(shí)啊，失眠這事兒雖然煩人，但也不是沒辦法解決的。只要你注意調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)，再配上合適的藥物治療，相信你一定能夠擺脫失眠的困擾，擁有一個好睡眠的！??
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失眠的原因
失眠是指對睡眠時間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。還會影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會導(dǎo)致內(nèi)... 詳細(xì)»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實(shí)可以通過飲食治療... 詳細(xì)»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會對白天的正常工作和生活有一... 詳細(xì)»
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