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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??有一次我在坐診的時候，有一位女性患者過來找我，她告訴我，她因為工作的原因常常熬夜，最近一段時間她常常晚上躺在床上卻難以入眠，白天則感到疲憊不堪，不知道到底是熬夜引起的還是失眠，我檢查了一下她的身體，然后給她詳細的講解了一下兩者的區(qū)別。??
失眠和熬夜有什么區(qū)別？
??1、定義不同：失眠是一種睡眠障礙，熬夜則是指有意識地選擇不按時入睡。
??2、原因不同：失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、生活事件、環(huán)境因素、生理疾病或藥物影響等。熬夜通常是由于工作、學(xué)習(xí)、娛樂或其他原因?qū)е碌摹?/p>
??3、癥狀不同：失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒或早醒，以及醒后不易再入睡等癥狀。熬夜可能不會直接引發(fā)失眠癥狀，但長期熬夜可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，進而增加患失眠的風(fēng)險。
我檢查后發(fā)現(xiàn)她是長時間失眠引起的失眠，我為她開具了中藥方劑朱砂安神丸，讓她遵醫(yī)囑用藥，并叮囑她調(diào)整作息習(xí)慣，特別是需要注意以下幾點??：
1??保持規(guī)律的作息時間，盡量早睡早起，一般每天需要保證8~9小時以上的睡眠時間。這樣能讓身體形成固定的生物鐘，更容易入睡。
2??睡前放松心情，不要過度興奮或者緊張?？梢栽囋嚶狘c輕音樂，比如小夜曲、鋼琴曲等，也可以泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶。
3??飲食均衡，避免暴飲暴食或者過度飲酒，多吃西紅柿、蘋果等食物，這樣能讓身體保持在一個良好的狀態(tài)。
??經(jīng)過一段時間的治療和調(diào)理，她的睡眠質(zhì)量得到了明顯的改善。今天就跟大家聊到這里啦！希望我的小貼士能對大家有所幫助哦！記得要好好照顧自己的身體，才能每天都元氣滿滿地迎接新的一天呢！????
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失眠的原因
失眠是指對睡眠時間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。還會影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會導(dǎo)致內(nèi)... 詳細»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實可以通過飲食治療... 詳細»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會對白天的正常工作和生活有一... 詳細»
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