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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
含鋅的食物和蔬菜一般有牛肉、豬肝、白菜、胡蘿卜、菠菜等。
1、牛肉：其中含有大量的鋅、鎂等微量元素，有助于合成蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)肌肉力量，為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、豬肝：豬肝中富含大量的鋅、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素。
3、白菜：白菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜，其中含有大量的維生素c、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，同時含有大量的鋅元素，可以維持機(jī)體正常代謝，幫助免疫功能運轉(zhuǎn)，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。
4、胡蘿卜：其中富含膳食纖維、維生素、鋅等營養(yǎng)元素，具有潤腸通便、補(bǔ)充能量的作用，同時可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育和合成，起到增強(qiáng)智力、健腦益智的效果。
5、菠菜：其中含有多種微量元素，其中的鋅元素可以促進(jìn)唾液分泌，起到促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的效果。
如果出現(xiàn)食欲下降、免疫功能低下等癥狀，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后接受專業(yè)的治療。
在日常生活中，含鋅的食物不能長時間高溫烹飪，容易讓營養(yǎng)流失，適量食用，不可過量服用，以免引起不適癥狀，比如嘔吐、腹瀉等，影響身體健康。
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降壓食物和水果有哪些
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含鋅多的食物有哪些
鋅是化學(xué)元素，也是人體中不可缺少的一種微量元素。缺鋅可能會引起食欲減退、厭食以及挑食，導(dǎo)致消化功能的紊亂，嚴(yán)重的還有可能影響孩子的生長發(fā)育，比如智力下退、身體抵抗力弱、免疫功能缺失、傷口愈合較慢等。人... 詳細(xì)»
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低蛋白的食物和蔬菜有哪些
一般來說低蛋白是指攝入的蛋白在20~40克之間，常見的食物主要包括以下幾種：第一是瘦肉；第二包括牛奶，魚蝦，豆腐以及其他豆制品；第三包括一些常見的蔬菜，比如紅薯，苦瓜，芹菜，土豆，油麥菜，胡蘿卜，紫菜... 詳細(xì)»
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含鋅的食物
鋅是人體所必需的微量元素，對人體生長發(fā)育、生殖遺傳、內(nèi)分泌等重要的生理過程中都發(fā)揮著重要的作用。處于生長發(fā)育期的兒童、青少年缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育不良，甚至引發(fā)侏儒癥，另外，缺鋅還可能導(dǎo)致食欲不振，免疫功能... 詳細(xì)»
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護(hù)肝的食物和水果蔬菜有哪些
肝臟具有解毒和代謝的作用，倘若不重視肝臟的保養(yǎng)，則很容易引發(fā)一些肝臟疾病。因此在日常生活中要養(yǎng)肝護(hù)肝方面的防護(hù)工作，可經(jīng)常食用一些保肝護(hù)肝的蔬菜水果，不僅利于促進(jìn)身體健康，還能起到護(hù)肝作用。 詳細(xì)»
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補(bǔ)鋅的食物有哪些蔬菜
蔬菜中的含鋅量是比較少的，相對比較高的蔬菜，主要就是一些白菜或者是菠菜、油菜等等。大部分含鋅量高的食物，主要是一些豆類的食品，比方說黃豆、綠豆、大豆。海產(chǎn)品中含鋅量也比較高，可以適當(dāng)多吃一些牡蠣或者是... 詳細(xì)»
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