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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跪式俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)上肢、核心和下肢的力量，一般男生可以做。
跪式俯臥撐能幫助男生逐步增強(qiáng)上肢和核心肌群的力量，為后續(xù)進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。同時(shí)，也可以通過逐漸增加俯臥撐的難度和重量，幫助建立基礎(chǔ)力量和肌肉，逐漸提高力量水平。此外，跪式俯臥撐也可以有助于鍛煉核心肌群的穩(wěn)定性和平衡性，對(duì)身體健康比較好，因此通常男生可以做。
需要注意的是，男生一定要按照正確的方法進(jìn)行，同時(shí)也要注意身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的攝入，才有助于達(dá)到健身效果。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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主治醫(yī)師
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐能練肩部嗎
俯臥撐是能夠練肩部的。事實(shí)上，俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)的鍛煉效果是非常好的。在患者做這樣的活動(dòng)當(dāng)中，可以有效的使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，像三角肌，岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌，胸大肌等等一系列的肌肉，得到非常好的... 詳細(xì)»
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做俯臥撐能練肌肉嗎
做俯臥撐是可以做到鍛煉肌肉的。俯臥撐會(huì)運(yùn)用到胸部尤其胸大肌，腰腹部，上肢的肌肉，還可以輔助鍛煉背部的背闊肌，肩部的三角肌。還可鍛煉到大腿部位的股二頭肌，以及小腿的腓腸肌等。不過做俯臥撐，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持... 詳細(xì)»
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做俯臥撐能練肌肉嗎
俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌、肱三頭肌和前臂肌肉的運(yùn)動(dòng)。不僅可以增強(qiáng)肌肉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。首先，做俯臥撐的過程中，需要將身體向下壓，這會(huì)使胸肌得到充分的拉伸和收縮。長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐可... 詳細(xì)»
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