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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
爬山是一項很好的運(yùn)動，可以幫助消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。然而，有些人在爬完山后會發(fā)現(xiàn)自己的體重反而增加了。這可能有以下幾個原因：
1.水分的增加：爬山時身體會通過出汗來散熱，會導(dǎo)致體內(nèi)水分的減少。補(bǔ)充水分時，體重就會增加。此外，爬山時呼吸加快，也會帶走一部分水分，但這部分水分很快就會被補(bǔ)充回來。
2.肌肉的增長：爬山是一項有氧運(yùn)動，可以幫助燃燒脂肪，塑造肌肉線條。進(jìn)行力量訓(xùn)練時，肌肉組織會比脂肪組織重得多。因此，即使體脂率下降了，但由于肌肉組織的增長，體重也可能會上升。
3.食物的攝入：爬山后身體需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，如果攝入的食物過多或過油膩，也會導(dǎo)致體重增加。
4.糖原的儲存：爬山時身體會消耗大量的糖原來提供能量。當(dāng)補(bǔ)充糖分時，身體會將多余的糖原儲存起來，這也會導(dǎo)致體重增加。
5.水腫：如果爬山后立即稱體重，可能會發(fā)現(xiàn)體重有所增加。這是因為劇烈運(yùn)動后，身體會出現(xiàn)暫時性的水腫現(xiàn)象。這種水腫通常在休息一段時間后就會消失。
若伴隨其他不良癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診并進(jìn)行有效處理。
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爬完山體重為什么會增加
爬山后體重增加可能和多種因素有關(guān)，以下可能是相應(yīng)的原因：1.水分?jǐn)z入：爬山后應(yīng)該及時補(bǔ)充水分，以保持身體的正常代謝水平，但過量的補(bǔ)充水分，也可能會導(dǎo)致體重增加。2.肌肉增長：在爬山過程中，肌肉會受到一... 詳細(xì)»
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為什么沒怎么吃體重增加了
如果沒怎么吃，但是卻出現(xiàn)體重增加，主要考慮和吃的種類有一定的關(guān)系。如果吃一些油炸性食品，雖然吃的比較少，但是熱量也比較高，也容易導(dǎo)致體重的增加。如果吃的比較少，長期沒有運(yùn)動鍛煉，身體里的熱量無法很好的... 詳細(xì)»
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為什么健身了一個月體重還增加了
健身一個月后出現(xiàn)有體重增加的情況，主要就是因為運(yùn)動以后機(jī)體儲備糖原的能力增強(qiáng)，導(dǎo)致體內(nèi)肌糖原增加，另外運(yùn)動后也要補(bǔ)充大量的水分，水分在體內(nèi)潴留，也會導(dǎo)致體重增加。同時健身后也導(dǎo)致肌肉量增加，所以也容易... 詳細(xì)»
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感覺自己瘦了但是體重增加了
人的胖瘦不能以感覺為主，主要還是稱體重，這是最標(biāo)準(zhǔn)的，有時候因為一些外在因素，比如感冒或者平時進(jìn)食差、腹瀉等，都會出現(xiàn)輕度的脫水現(xiàn)象，出現(xiàn)面部消瘦、面色晦暗，而外觀看起來好像瘦了的情況，但是往往體重沒... 詳細(xì)»
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