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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
啞鈴訓練是一種常見的力量訓練方式，它可以幫助我們增強肌肉力量和耐力。然而，有些人在進行啞鈴訓練后發(fā)現(xiàn)自己的體重反而增加了。這可能有以下幾個原因：
1.肌肉增長：啞鈴訓練可以刺激肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。因此，即使體脂率下降了，但由于肌肉的增長，體重可能會增加。
2.水腫和肌肉修復：在進行重量訓練后，肌肉組織可能會發(fā)生微小的創(chuàng)傷，導致局部水腫，這可能暫時增加了體重。此外，身體為了修復肌肉組織，還會在肌肉周圍存儲更多的水分，導致體重增加。
3.膳食增加：進行重量訓練后，身體需要更多的能量來進行肌肉修復和生長。因此，可能會導致食欲增加，攝入更多的熱量和蛋白質來滿足身體需要，從而導致體重增加。
因此，練習啞鈴體重可能會導致體重增加，但這種增加并不一定意味著增加了脂肪。合理的重量訓練計劃可以增加肌肉質量，提高身體素質，并有利于減少脂肪。重要的是要注意保持平衡的飲食和運動計劃，以保持身體的健康和理想的體重。
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