-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
深蹲是一種非常有效的全身運(yùn)動，對身體有很多好處。以下是一些主要的好處：
1.增強(qiáng)腿部力量：深蹲主要鍛煉的是大腿、臀部和小腿的肌肉，可以幫助增強(qiáng)這些部位的肌肉力量。這對于提高行走、跑步、跳躍等日?；顒拥哪芰Ψ浅Ｖ匾?。
2.改善身體姿態(tài)：深蹲可以幫助改善身體的姿態(tài)，特別是對于腰部和背部的肌肉。通過深蹲，可以增強(qiáng)這些部位的肌肉，使身體保持直立，減少因長時(shí)間坐著或站立不良姿勢導(dǎo)致的背部疼痛。
3.提高心肺功能：雖然深蹲主要是一項(xiàng)力量訓(xùn)練運(yùn)動，但也可以提高心肺功能。深蹲時(shí)，心臟需要更努力地工作，以將血液輸送到正在運(yùn)動的肌肉中。這可以幫助提高心肺耐力，對于提高整體健康水平非常有益。
4.促進(jìn)骨骼健康：深蹲是一種重量負(fù)荷運(yùn)動，可以幫助增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。這對于所有年齡段的人來說都是非常重要的，特別是對于女性來說，因?yàn)榕栽诟昶诤蠊敲芏葧杆傧陆怠?/p>
5.幫助減肥：深蹲是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以燃燒大量的卡路里。因此，可以幫助減少體重，甚至幫助塑形。
6.提高身體靈活性：深蹲可以幫助提高身體的靈活性，因?yàn)樾枰煺购蛷澢P(guān)節(jié)。這可以幫助減少關(guān)節(jié)僵硬，提高身體的活動范圍。
建議要注意正確的姿勢和技巧，以防止受傷。如果不確定如何正確地做深蹲，建議請教專業(yè)的健身教練。
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：股骨頭壞死、髖關(guān)...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科2
擅長：骨與關(guān)節(jié)疾患的中...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 兒童骨科
擅長：擅長兒童嚴(yán)重畸形...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 兒童骨科
擅長：兒童四肢骨折、脫...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 兒童骨科
擅長：擅長兒童四肢骨折...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：脊柱骨折脫位、骨...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 兒童骨科
擅長：兒童四肢骨折、脫...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲對腎有好處嗎
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲對腎有好處嗎
-
-
深蹲對腎有好處嗎
所謂深蹲對腎有好處，實(shí)際上是中醫(yī)上的一個(gè)概念。在這里腎特指的是一個(gè)功能區(qū)域，而不是解剖學(xué)生的腎臟。這個(gè)功能區(qū)域儲存著人體的先天之精，而且對人體的后天的生殖機(jī)能具有重要的作用。深蹲對于這一功能區(qū)域是有一... 詳細(xì)»
-
-
男性深蹲有什么好處
深蹲是一種有效的運(yùn)動，對男性增強(qiáng)力量和耐力、增強(qiáng)核心肌群、提高代謝水平等方面有好處。1.增強(qiáng)力量和耐力：通過深蹲，可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力，可以鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉，使肌肉更加強(qiáng)壯和有力量，幫... 詳細(xì)»
-
-
早晨深蹲對腎有好處嗎
早晨深蹲對腎一般是有好處的。深蹲是健身當(dāng)中比較常見的一種運(yùn)動，主要是發(fā)展大腿前側(cè)和臀部的肌肉力量，具有減脂瘦身、增肌塑形、改善心肺功能的作用。早晨適當(dāng)進(jìn)行深蹲運(yùn)動，提高機(jī)體的代謝速度，對腎臟是有一定的... 詳細(xì)»
-
-
鍛煉深蹲有什么好處
深蹲是一種非常有效的全身運(yùn)動，好處非常多。以下是一些主要的好處：1.增強(qiáng)腿部力量：深蹲主要鍛煉的是大腿、臀部和髖部的肌肉，這些部位的肌肉群是人體最大的肌肉群之一。通過深蹲，可以有效地增強(qiáng)這些部位的肌肉... 詳細(xì)»
-
-
每晚睡覺前，做“深蹲”對身體有什么好處？多少個(gè)就達(dá)標(biāo)了？
在睡覺之前做正確的事情，可以保持身心放松，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，而夜間可以安穩(wěn)入睡，除了保持精神狀態(tài)良好，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力。有的人會堅(jiān)持每天晚上睡覺前做一下深蹲運(yùn)動，覺得白天沒有什么活動量，睡前... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號