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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
一般來說，俯臥撐不能鍛煉腿部。俯臥撐主要鍛煉的是上肢、胸部、肩部、腹部及核心肌群的力量，雖然在做俯臥撐的過程中腿部也會參與其中，但并不是主要的發(fā)力部位，因此，俯臥撐并不能達到鍛煉腿部的效果。
如果想鍛煉腿部，可以選擇一些專門針對腿部的運動，如深蹲、腿舉、腿彎舉等。這些運動可以有效地鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。此外，如果想通過俯臥撐來鍛煉身體的其他部位，可以嘗試不同的俯臥撐變體，如寬距俯臥撐、窄距俯臥撐、倒立俯臥撐等。這些變體可以針對不同的肌肉群進行鍛煉，從而達到全面鍛煉身體的效果。
總之，俯臥撐雖然可以鍛煉身體的其他部位，但并不是專門針對腿部的運動。如果想鍛煉腿部，建議選擇專門的腿部運動，并結(jié)合其他有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，以達到全面鍛煉身體的效果。同時，無論選擇哪種運動方式，都需要注意正確的姿勢和方法。
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左右移動俯臥撐
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俯臥撐鍛煉背部嗎
俯臥撐是一種常見的健身運動，可以鍛煉多個部位，其中包括背部。俯臥撐是鍛煉上肢和核心肌肉的訓練動作，可以鍛煉到胸部、肩部、手臂、背部等多個部位的肌肉。一般在進行俯臥撐訓練時，背部肌肉會參與到動作中來支撐... 詳細»
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俯臥撐鍛煉什么
進行適當?shù)倪\動鍛煉，對于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進行適量的運動，對于控制體重，減肥也會有一定的幫助。俯臥撐練習也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動作，它的動作比較簡單，實用性比較強，不受時間地點的限制，可以讓你隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材... 詳細»
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個復合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯臥撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓練部位是胸肌和肱三頭肌，訓練時背闊肌的發(fā)力是非... 詳細»
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俯臥撐算是鍛煉身體嗎
俯臥撐是一種常見的體能訓練動作，算是一種鍛煉身體的方法。通常在進行俯臥撐鍛煉時，胸部、肩部和三頭肌都會被有效激活和訓練，從而增強這些部位的肌肉力量。另外，進行俯臥撐時，身體需要保持直線，此時腹部和腰部... 詳細»
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