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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動，可以鍛煉多個(gè)部位，其中包括背部。
俯臥撐是鍛煉上肢和核心肌肉的訓(xùn)練動作，可以鍛煉到胸部、肩部、手臂、背部等多個(gè)部位的肌肉。一般在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，背部肌肉會參與到動作中來支撐身體的穩(wěn)定性，當(dāng)身體下壓時(shí)，背部肌肉會起到一定的支撐作用，幫助保持整個(gè)身體的姿勢穩(wěn)定。尤其是在完成過程中，背部肌肉會通過保持身體的姿勢來幫助完成動作，從而起到鍛煉背部的作用，還可以加強(qiáng)背部肌肉。
雖然俯臥撐可以鍛煉背部，但不能過度鍛煉，以免增加身體負(fù)擔(dān)，還會引起不適感。如果在俯臥撐期間感覺到不適，應(yīng)當(dāng)立即停止，必要時(shí)去醫(yī)院就診。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐背部肌肉鍛煉
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
俯臥撐鍛煉背部肌肉嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個(gè)復(fù)合動作，需要身體各個(gè)部位的肌肉參與，在做俯臥撐時(shí)，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓(xùn)練部位是胸肌和肱三頭肌，訓(xùn)練時(shí)背闊肌的發(fā)力是非... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，對于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動，對于控制體重，減肥也會有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動作，它的動作比較簡單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效鍛煉上肢的肱二頭肌和肱三頭肌，同時(shí)對于三角肌和前鋸肌也有一定的輔助鍛煉。通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)... 詳細(xì)»
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