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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
運(yùn)動(dòng)一般不能治療高血壓，但是適量的運(yùn)動(dòng)也可輔助控制血壓。運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，提高肺活量，減輕身體壓力，促進(jìn)血液流動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量等。
1.減輕體重：運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，并改善體脂肪分布。高血壓患者往往有超重或肥胖的問題。通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，可以消耗卡路里，減少體脂肪含量，從而減輕體重。體重的減輕可以降低外周血管阻力，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而降低血壓。
2.提高肺活量：長期堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎行等，可以增強(qiáng)心臟肌肉和肺部功能，提高動(dòng)脈柔性。心臟收縮力度增加，血液流動(dòng)速度加快，血液循環(huán)改善，從而降低血壓。
3.減輕身體壓力：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體累積的壓力和緊張感，幫助放松身心。通過控制和減少身體的壓力，可以降低血壓。
4.促進(jìn)血液流動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)加快，血管擴(kuò)張，血流速度加快，血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮，促進(jìn)血管擴(kuò)張。運(yùn)動(dòng)可以降低血壓。
5.改善睡眠質(zhì)量：睡眠不足和質(zhì)量差也是引起高血壓的一個(gè)重要因素。而運(yùn)動(dòng)可以入睡更快，并保持穩(wěn)定和深度的睡眠。改善睡眠質(zhì)量可以減少身體緊張和壓力，從而有助于降低血壓。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并遵循醫(yī)生的建議。如果患有高血壓，同時(shí)還有其他健康問題，應(yīng)該在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生的意見。
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運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓嗎
對(duì)于高血壓患者而言，運(yùn)動(dòng)是能夠達(dá)到降壓效果的。患者若不愛運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，有利于減輕體重、改善胰島素的抵抗，還能提升心血管的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而穩(wěn)定血壓，比較好的運(yùn)動(dòng)方式是低等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)?？梢?.. 詳細(xì)»
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