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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
不飽和脂肪是一種對(duì)人體有益的脂肪，可以幫助降低膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。以下是一些富含不飽和脂肪的食物：
1.魚(yú)類：鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類富含歐米伽-3脂肪酸，這是一種重要的不飽和脂肪酸。
2.堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、亞麻籽、奇亞籽等都富含不飽和脂肪，不僅可以提供能量。
3.橄欖油和亞麻籽油：這兩種油都是優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪來(lái)源。含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
4.鱷梨：鱷梨是一種富含單不飽和脂肪的水果。
5.豆類：黑豆、紅豆、黃豆等都富含不飽和脂肪。
總之，不飽和脂肪是一種對(duì)人體有益的脂肪，適量攝入可以維持心血管健康，降低膽固醇水平，并且對(duì)全身健康有益。
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高脂肪高膽固醇的食物有哪些
黃海鳳 主治醫(yī)師
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脂肪肝有哪些食物不能吃
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輕度脂肪肝不能吃哪些食物
苑偉 副主任醫(yī)師
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得了脂肪肝不能吃哪些食物？
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不飽和脂肪酸是什么
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高熱量高脂肪食物有哪些
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含脂肪豐富的食物有什么
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不飽和脂肪酸吃多危害有哪些
不飽和脂肪酸是一類有益于人體健康的脂肪酸，包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。適量攝入不飽和脂肪酸對(duì)身體有益，但過(guò)量攝入則可能帶來(lái)一些危害。以下是不飽和脂肪酸吃多的危害：1.增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)：雖然... 詳細(xì)»
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飽和脂肪酸食物有哪些
飽和脂肪酸是一種常見(jiàn)的脂肪類型，飽和脂肪酸食物有堅(jiān)果、肉類、奶制品、糕點(diǎn)、豬油等。具體分析如下：1、堅(jiān)果：堅(jiān)果中，如夏威夷果、腰果等，含有一定量的飽和脂肪酸。長(zhǎng)期過(guò)量攝入，可能導(dǎo)致血液中膽固醇水平升高... 詳細(xì)»
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不飽和脂肪酸減少膽固醇嗎
不飽和脂肪酸不僅提供了更多的能量，還對(duì)心血管系統(tǒng)有益，有助于減少膽固醇的積累。不飽和脂肪酸對(duì)心血管健康有益的原因之一是它們能減少低密度脂蛋白的積累。低密度脂蛋白是一種不良膽固醇，當(dāng)其積累在血管壁上時(shí)會(huì)... 詳細(xì)»
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不飽和脂肪酸吃多危害有哪些？4大危害，信不信由你
脂肪對(duì)人體的作用很大，在需要能量的時(shí)候，脂肪就可以分解。在分解脂肪的過(guò)程中，產(chǎn)生的脂肪酸和各種微能量給人體提供能量，是人體基礎(chǔ)代謝中很重要的成分?，F(xiàn)在的人對(duì)于身材很注重，都希望少攝入含有高脂肪類的食物... 詳細(xì)»
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脂肪高的和脂肪低的食物有哪些
在日常飲食中，脂肪高和脂肪低的食物都是必不可少的。脂肪是身體的主要能源來(lái)源之一，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要組成部分，幫助維持身體健康。以下列舉一些脂肪高和脂肪低的食物。1.脂肪高的食物：脂肪高的食物主要包括... 詳細(xì)»
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