掌握正確的睡眠技巧能夠讓很多疾病遠(yuǎn)離，不少人在睡覺的過程中姿勢不正確，方法不合理，久而久之頸椎病的患病率增高，而在頸椎病發(fā)展過程中患者會(huì)有頭暈惡心、嘔吐、手指頭發(fā)麻等現(xiàn)象，帶來的影響顯著，因此要了解哪些睡眠姿勢對健康不利，及時(shí)糾正，掌握正確的睡眠技巧來達(dá)到預(yù)防疾病的效果，對頸椎保養(yǎng)有利。那么，想要預(yù)防頸椎病應(yīng)該掌握哪些睡姿技巧呢？
想要預(yù)防頸椎病應(yīng)該掌握哪些睡姿技巧呢？
不良的睡眠姿勢確實(shí)會(huì)對頸椎造成損傷，特別是那些喜歡趴著睡或者不使用枕頭就入睡的人，頸椎壓力增大，久而久之頸椎病高患病率會(huì)增高。如果想要有效保護(hù)頸椎，睡眠姿勢應(yīng)該正確，一般采取平躺的方式最為合適。
在平躺入睡的過程中頸椎維持自然的弧度，枕頭的寬度，厚度適宜的情況下頸椎的壓力會(huì)減少許多，能夠讓頸椎部位血液循環(huán)保持良好，堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎保持輕松，不容易出現(xiàn)頸椎病而感覺到局部疼痛。很多人沒有注意這個(gè)問題，平時(shí)基本上沒有采取平躺的睡眠姿勢，一些奇怪的睡眠姿勢很容易無形中損傷人的頸椎，誘發(fā)頸椎病。
保養(yǎng)頸椎還要注意什么？
1、枕頭軟硬程度適宜
想要有效促進(jìn)頸椎健康，除了睡眠姿勢應(yīng)該正確，還要挑選合適的枕頭。枕頭的軟硬程度，高度等決定了頸椎的健康情況，不少人用了硬度太高的枕頭，睡醒之后可能會(huì)感覺到后腦勺容易疼痛，如果用了太軟的枕頭，達(dá)不到支撐的效果，可能頸椎的生理彎曲弧度過大，同樣也會(huì)讓頸椎功能受損。因此平時(shí)應(yīng)該選擇軟硬適宜，高度合適的枕頭，能夠讓頸椎保持健康狀態(tài)。
2、不要長時(shí)間低頭
讓頸椎保持放松還應(yīng)該注意個(gè)人坐姿正確，不僅睡眠姿勢對頸椎影響明顯，不良的坐姿同樣也會(huì)導(dǎo)致頸椎功能下降，很多人在辦公的過程中總是低著頭，長時(shí)間保持這一姿勢，頸椎的彎曲弧度過大，壓力增大之后發(fā)生病變的概率高，這就是很多人頸椎病出現(xiàn)的原因。
因此，在保護(hù)頸椎的過程中應(yīng)該注意頸部的活動(dòng)量增多，平時(shí)在辦公的過程中不要總是低頭，應(yīng)該讓頸部的活動(dòng)量充足，堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎保持輕松狀態(tài)。
綜上所述，想要保持頸椎健康，預(yù)防頸椎病，睡眠姿勢要合理，通過這種方式能夠達(dá)到保護(hù)頸椎的功效，讓局部的血液循環(huán)維持良好，防止病變產(chǎn)生威脅健康。
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