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周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
巧克力，這一深受全球人民喜愛(ài)的甜食，不僅因其絲滑的口感和豐富的風(fēng)味而備受推崇，還因其潛在的健康益處而備受關(guān)注。那么，吃巧克力會(huì)失眠嗎?
??一般來(lái)說(shuō)，適量吃巧克力不會(huì)失眠。
??巧克力中含有的主要成分可可堿和少量咖啡因，雖然它們具有一定的興奮神經(jīng)作用，但在適量攝入的情況下，其含量并不足以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激而干擾睡眠。部分人群對(duì)咖啡因和可可堿的興奮作用并不敏感，因此即使攝入巧克力也不會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。
??而且人體自身具有一定的調(diào)節(jié)機(jī)制，對(duì)于適量的外界刺激能夠進(jìn)行緩沖和適應(yīng)。此外，巧克力中含有糖分，可能會(huì)帶來(lái)一定的飽腹感和滿(mǎn)足感，使人心情愉悅放松，反而有利于緩解緊張情緒，在這種相對(duì)平穩(wěn)的身心狀態(tài)下，不會(huì)因食用適量巧克力而引發(fā)失眠問(wèn)題。
針對(duì)失眠的情況，以下是一些日常建議：
1、??改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
2、??飲食調(diào)整：睡前可以喝一杯熱牛奶或吃一些有助于睡眠的食物，如小米、百合、蓮子粥等。
需要注意的是，高血壓、糖尿病患者應(yīng)避免吃巧克力，以免不利于疾病控制。在就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)生自己的健康狀況和用藥情況。
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