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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
油桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，每100克油桃中含有34大卡左右的熱量。油桃的熱量比較低，適量食用通常不會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)過(guò)度蓄積，也不會(huì)引起身體肥胖。油桃的減肥功效主要有以下幾點(diǎn)：
1.富含膳食纖維：膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
2.低升糖指數(shù)：油桃的升糖指數(shù)較低，食用后不會(huì)引起血糖急劇上升，有助于控制體重。
3.含有抗氧化物質(zhì)：如維生素C和類黃酮等，這些物質(zhì)有助于減少體內(nèi)自由基的損傷，維持身體健康，從而間接地促進(jìn)減肥。
需要注意的是，雖然油桃的熱量和減肥功效相對(duì)較低，但如果在食用油桃的同時(shí)，還攝入了大量的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，仍然會(huì)導(dǎo)致體重增加。
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芋頭的熱量通常每100克大約含有81大卡的熱量。芋頭本身的熱量并不高，而且含有的脂肪很少，主要就是還有一些容易消化的淀粉和蛋白質(zhì)。減肥期間可以應(yīng)用芋頭代替粗糧來(lái)進(jìn)行當(dāng)做主食進(jìn)行應(yīng)用，就會(huì)減少總熱量的攝... 詳細(xì)»
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