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孟珩 主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠，作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙，其癥狀多樣且可能對(duì)患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生顯著影響。了解并識(shí)別失眠的癥狀對(duì)于早期診斷和有效治療至關(guān)重要。
??1、入睡困難：患者往往躺在床上長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至需要數(shù)小時(shí)才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
??2、易醒和早醒：即使在入睡后，患者也容易頻繁醒來(lái)，或者清晨比平時(shí)早醒且無(wú)法再次入睡。這種情況可能導(dǎo)致總睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
??3、多夢(mèng)與噩夢(mèng)：患者可能頻繁做夢(mèng)，甚至頻繁從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，及時(shí)到醫(yī)院接受相關(guān)的治療非常重要，同時(shí)在日常生活中的護(hù)理也不能忽視，需要注意以下幾點(diǎn)：
??1、保持樂(lè)觀心態(tài)：保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。
??2、建立規(guī)律作息：每天盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末或假期也應(yīng)保持，以建立規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于調(diào)整身體的生物鐘。
??3、飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食，如牛奶、面包、餅干等有助于睡眠的食物。但應(yīng)避免過(guò)飽，以及攝入咖啡、茶、可樂(lè)等刺激性飲料。避免在睡前攝入咖啡、茶、尼古丁等含咖啡因和興奮物質(zhì)，同時(shí)減少飲酒和吸煙的頻率。
失眠的癥狀有很多，患者應(yīng)積極調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，為治療提供有力的支持。如果覺(jué)得到這篇文章不錯(cuò)，歡迎點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的家人或朋友哦！
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