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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
改善失眠的方法有很多，但是需要注意的是，食物并不能治療失眠，只能起到輔助作用。以下是一些可以改善失眠的食物：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種氨基酸，能夠促進(jìn)睡眠。富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃等。
2.富含鎂的食物：鎂能夠放松肌肉，緩解緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠。富含鎂的食物有菠菜、南瓜子、芝麻、紫菜等。
3.富含維生素B的食物：維生素B能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。富含維生素B的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、糙米、全麥面包等。
4.富含鈣的食物：鈣能夠抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)睡眠。富含鈣的食物有奶制品、豆制品、海鮮等。
總之，改善失眠需要綜合考慮，除了注意飲食外，還需要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、避免睡前使用電子設(shè)備等。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療。
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睡不著覺(jué)吃什么
漆微韡 主治醫(yī)師
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為什么會(huì)失眠睡不著覺(jué)
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睡不著失眠怎么快速入睡
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多久睡不著算長(zhǎng)期失眠
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孕婦失眠睡不著怎么辦
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晚上失眠多夢(mèng)睡不著的原因
漆微韡 主治醫(yī)師
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廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
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濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
我睡不著的時(shí)候如何改善
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劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著吃什么藥有效
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失眠睡不著吃什么好
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可以有很多原因，比如壓力、焦慮、作息時(shí)間不規(guī)律等。如果你失眠睡不著，那么可以嘗試一些食物來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。以下是一些可以吃的食物：1、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸和蛋白質(zhì)，有助... 詳細(xì)»
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失眠睡不著吃什么食物
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，它會(huì)影響人們的日常生活和健康。除了藥物治療和心理治療外，飲食也可以對(duì)失眠產(chǎn)生一定的影響。以下是一些有助于改善失眠的食物：1.香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂元素可以放松肌肉和神經(jīng)，幫... 詳細(xì)»
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睡不著失眠咋辦
然失眠可能是由各種各樣的原因造成的，比如壓力、焦慮、不良的睡眠習(xí)慣、生活方式等，但是有一些方法可以幫助克服失眠問(wèn)題和改善睡眠質(zhì)量。下面是一些建議：1.保持規(guī)律的作息時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和... 詳細(xì)»
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失眠睡不著明明很困就是睡不著
失眠睡不著，明明很困卻無(wú)法入睡，可能是由多種原因引起的，這會(huì)給日常生活帶來(lái)了很大的困擾。以下是一些常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的原因及治療措施。一、原因1.生活方式問(wèn)題：不良的生活方式習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、飲... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠睡不著覺(jué)
經(jīng)常失眠和無(wú)法入睡可能是由多種因素引起的。下面列出一些常見(jiàn)的原因以及可能的解決辦法：1.壓力和焦慮：如果你面臨工作壓力、學(xué)業(yè)壓力或其他個(gè)人問(wèn)題，這可能會(huì)導(dǎo)致你無(wú)法入睡。試著找到應(yīng)對(duì)壓力的方法，比如進(jìn)行... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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