泡腳是很多人喜歡的養(yǎng)生方法，通過適當(dāng)?shù)呐菽_確實可以收獲好處，特別是讓下肢的血液循環(huán)速度加快，保持身體放松，提高睡眠質(zhì)量，這些都是泡腳的好處，但是，泡腳需要注意很多的細(xì)節(jié)，特別是那些上了年紀(jì)的人，本身有某些健康問題出現(xiàn)，泡腳就要謹(jǐn)慎，通過正確的泡腳才能收獲好處，否則會讓身體受到傷害。
1、控制泡腳時長
要從泡腳收獲好處，老年人應(yīng)該控制好泡腳的時間。雖然在泡腳的過程中，感覺到下肢暖暖的，和熱傳遞產(chǎn)生熱量有關(guān)，局部的血液循環(huán)速度加快，會感覺到身體舒服。但是，并非泡腳的時間越長越好，很多人在長時間泡腳的影響下血管過度擴(kuò)張，心臟承受的壓力增大，反而會感覺到不舒服。因此，要從控制泡腳時間這一點入手，每次泡腳時間不要超過15分鐘。
2、注意水溫
老年人想要泡腳，應(yīng)該注意溫度問題，泡腳時使用的泡腳水溫度是否正確，對身體健康有很大影響。如果經(jīng)常用冷水泡腳，無法收獲好處，會在冷水的刺激下讓血管收縮、痙攣，反而不利于正常的血液供應(yīng)。另外，用溫度太高的熱水，除了刺激雙腳皮膚，還會讓血管過度擴(kuò)張，同樣會帶來隱患。需要注意水溫問題，泡腳時水溫保持在40攝氏度左右即可。
3、在合適時間泡腳
老年人想要泡腳應(yīng)該選擇合適的時間，并非任何時候都可以泡腳。很多人不注意這個問題，吃完飯感覺無聊就想去泡腳，但是，食物攝入之后腸胃需要忙碌進(jìn)行消化，提供給腸胃的血液量增多。
如果馬上就泡腳，下肢血液循環(huán)速度加快，腸胃需要的血液量減少，可能會影響身體正常消化，此時心臟供血量也減少，身體自我調(diào)節(jié)提供更多血液給其他部位，健康容易受影響。因此，要注意這個問題，選擇合適的時間泡腳。
4、身體適應(yīng)再泡腳
老年人泡腳，還要了解適應(yīng)的情況，身體保持健康才可以泡腳。很多人已經(jīng)有糖尿病足出現(xiàn)，或者心臟嚴(yán)重疾病發(fā)展，又有血管硬化等情況，甚至下肢靜脈曲張，這些情況都應(yīng)該避免泡腳，否則在泡腳的時候血管擴(kuò)張，血液循環(huán)速度快。但是有這些基礎(chǔ)疾病在影響，身體無法適應(yīng)，反而會出現(xiàn)不良癥狀，需要注意這個問題，身體合適的情況下才能泡腳。
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