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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
熱量的消耗因人而異，主要取決于以下幾個(gè)因素：
1.基礎(chǔ)代謝率：這是人體在安靜狀態(tài)下消耗的最低熱量，主要用于維持基本的生命活動，如呼吸、心跳和血液循環(huán)等。基礎(chǔ)代謝率占人體總熱量消耗的60%至70%，因此它是減肥的關(guān)鍵。
2.身體活動量：這是指每天進(jìn)行的體力活動所消耗的熱量，包括日常活動、運(yùn)動和鍛煉等。身體活動量占人體總熱量消耗的15%至30%。
3.食物熱效應(yīng)：這是指人體消化和吸收食物所消耗的熱量，約占人體總熱量消耗的10%。
4.年齡、性別、身體組成和體重：年齡越大、性別為男性、身體組成中肌肉比例越高、體重越重的人，每天消耗的熱量也越多。
要計(jì)算自己每天需要消耗多少熱量才能減肥，可以使用以下公式：
每天所需熱量（卡路里）=基礎(chǔ)代謝率（卡路里/天）×活動系數(shù)
需要注意的是，這個(gè)公式只是一個(gè)大致的估算，并不考慮個(gè)體差異和特殊情況。如果想更準(zhǔn)確地計(jì)算自己每天需要消耗多少熱量才能減肥，最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練。
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每天消耗多少千卡才能減肥
李芳 主任醫(yī)師
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減肥每天攝入多少熱量
林秀紅 主治醫(yī)師
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人體每天需要多少熱量
李紅梅 主任醫(yī)師
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慢走一小時(shí)消耗多少熱量
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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每天跳繩1000個(gè)能減肥嗎
曾青山 副主任醫(yī)師
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減肥期間一天攝入多少熱量
李紅梅 主任醫(yī)師
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東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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佛山市中醫(yī)院 骨科門診
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廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
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天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
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廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
走6000步消耗多少熱量
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
靠墻站半個(gè)小時(shí)消耗多少熱量
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
俯臥撐熱量消耗
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
燕麥片熱量高為什么還能減肥
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姜淑芳 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
酸奶熱量很高為什么還能減肥呢
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一天消耗多少卡路里才能減肥
一天消耗約1500卡路里才能減肥。卡路里進(jìn)入人體后，一部分會成為身體所消耗的能量，另一部分可能會轉(zhuǎn)化為脂肪。如果想要減肥，需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一天消耗約1500卡路里，才有利于達(dá)到減肥的效果。正常情況... 詳細(xì)»
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一天消耗多少卡路里才能減肥
卡路里是一種熱量單位，一般用于營養(yǎng)計(jì)算和健身手冊上。如今很多年輕人年紀(jì)輕輕的就有了小肚子，這是由于平時(shí)久坐不運(yùn)動導(dǎo)致的，減肥成為了年輕人的一個(gè)常常議論的話題。很多人感覺到自己胖了，想減肥，但是卻減不下... 詳細(xì)»
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一天消耗多少卡路里才能減肥
要減肥就得控制卡路里攝入量，在一天中消耗的卡路里數(shù)量取決于個(gè)人的身體情況、生活方式和運(yùn)動量。一般來說，成年人每天需要的平均卡路里攝入量為2000-2500卡路里，而想要減肥就需要消耗比攝入少的卡路里。... 詳細(xì)»
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15歲的女孩每天自然消耗多少熱量
一般來說，一個(gè)15歲的女孩每天自然消耗的熱量在1200-2200卡路里之間。首先，15歲的女孩由于正在處于青春期的快速生長階段，每天基礎(chǔ)代謝率可能會比成年女性略高一些，會在在1400-1800卡路里之... 詳細(xì)»
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健康科普：每天消耗多少千卡才能減？你了解嗎？
今天我在門診碰到一個(gè)患者，他最近想要減肥，并詢問我每天消耗多少千卡才能減肥。這是個(gè)好問題！我告訴他??卡路里是一個(gè)計(jì)算能量的單位，通常用于測量食物和飲料中的能量含量，對于想要減肥的人來說，每天消耗的卡... 詳細(xì)»
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