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熱量消耗多少才能減肥

病情描述：我每天晚上都會運動，因為我實在太偏胖了。請問熱量消耗多少才能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    一般情況一般情況下，每天要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果，所以你如果想要減肥，必須每天保持消耗的熱量，要大于所攝入的熱量，在減肥的過程中可以多吃高蛋白的食物，少油少鹽，少膽固醇，高脂肪，然而減肥是一個很漫長的，我一定要長期性的堅持。

  • 梁艷靜
    梁艷靜 醫(yī)師
    沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
    病情分析：

    正常女性每天需要熱量1800大卡，消耗300~500大卡就可起到減肥作用，具體計算熱量是很麻煩的，你只要飲食上少吃高糖高脂的食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食多吃粗糧，少吃米飯及白面饅頭，避免吃油炸食品，炒菜少放油鹽，蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入；每天進行40分鐘左右的有氧運動，做一些瑜伽、快走、慢跑等，只有管住了嘴，邁開了腿，就可達到減肥效果。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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