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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
深蹲是一種非常常見的力量訓(xùn)練動作，它可以有效地鍛煉大腿和臀部肌肉。然而，有些人對深蹲會有擔(dān)憂，擔(dān)心它會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。
首先，深蹲動作在正確的執(zhí)行下并不會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。關(guān)鍵在于正確的姿勢和技巧。當進行深蹲時，膝蓋不應(yīng)該超過腳尖，腰部要保持挺直，重心要均勻分布在雙腳上。此外，深蹲時使用合適的重量和進行適當?shù)臒嵘硪彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
另外，強化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉也可以幫助減少膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。通過進行一些針對大腿前后肌群、髕骨周圍肌肉和髕韌帶的訓(xùn)練，可以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低受傷的風(fēng)險。
雖然深蹲并不一定會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，但也有一些情況下需要特別注意。比如已經(jīng)有過膝蓋損傷、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、髕骨軟骨磨損等情況的人可能需要避免深蹲或進行更輕量級的訓(xùn)練。此外，長期不正確的深蹲動作也可能導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)問題。
總的來說，深蹲并不一定會對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，但正確的姿勢、適當?shù)挠?xùn)練、加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉都是非常重要的。如果有膝蓋問題或擔(dān)心損傷，建議咨詢專業(yè)的理療師或教練，讓他們幫助合理地進行深蹲訓(xùn)練。
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
孫友強 主治醫(yī)師
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
王敏 副主任醫(yī)師
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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跳繩運動對關(guān)節(jié)有損傷嗎
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲對腎有好處嗎
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四十歲的人了，還能練習(xí)深蹲嗎？對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
深蹲是生活中比較常見的運動形式，很多人想要減肥或者促進下肢血液循環(huán)都會通過練習(xí)深蹲的方式來達到目的，，而且身體循環(huán)速度加快之后可以提供更多的血液給身體重要的器官，對健康也是有好處的。因此平時可以適當進... 詳細»
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爬山對膝蓋有損傷嗎
人在爬山時膝蓋關(guān)節(jié)會產(chǎn)生較大負重，爬山對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的負荷為正常走路的4-6倍，因此爬山對膝蓋會造成較大損傷。由于爬山導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)負重增加，因此經(jīng)常有患者爬山后形成膝關(guān)節(jié)滑膜炎，也有部分患者膝蓋受損嚴重... 詳細»
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暴走對膝蓋有損傷嗎
暴走被人稱為一種健身運動，與競走有一定的區(qū)別。暴走指的是用走的動作快速走，雙腳一般不會同時離地，而競走指的是用跑的方式快速走，暴走相對于競走較為簡單，但會給人體造成一些損傷。 詳細»
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深蹲對膝蓋的影響
近幾年越來越多人健身，而深蹲作為健身必備動作之一，也受到了許多人的推崇，但是有些人在訓(xùn)練的時候又會對深蹲產(chǎn)生懷疑：深蹲會不會損傷膝蓋呢？接下來，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會為... 詳細»
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膝蓋痛對深蹲有影響嗎？
眾所周知，深蹲是現(xiàn)在很常見的運動方式之一，能夠有效的鍛煉到我們腿部和臀部的肌肉，深受人們的喜愛。近些年來，關(guān)于深蹲的話題一直都是處在熱門中，這是由于人們對自己的保護意識加重。因為深蹲本身對人體的膝關(guān)節(jié)... 詳細»
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