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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
肌肉可以收縮產(chǎn)生力量，讓人體進(jìn)行各種的活動(dòng)，還可以儲(chǔ)存一些糖原而對(duì)人體有明顯的保護(hù)作用。
訓(xùn)練肌肉主要有以下三方面：
第一、要保證充足的營養(yǎng)，要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉，牛奶；
第二、要訓(xùn)練胸腹部、腰背部的肌肉，這些肌肉都比較發(fā)達(dá)，能夠促進(jìn)四肢的肌肉；
第三，然后再訓(xùn)練四肢的肌肉，可以在健身人士的指導(dǎo)下進(jìn)行專門的肌肉訓(xùn)練。
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怎樣練肌肉見效快
對(duì)于一些男性來說，練一身肌肉是非常有成就感的事情，所以說越來越多的人為了練就一身肌肉而整天泡在健身房里。但其實(shí)要練肌肉并不是一件容易的事情，并且也不是運(yùn)動(dòng)就一定能練出肌肉，主要還是要看鍛煉的方法和每個(gè)... 詳細(xì)»
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怎么練肌肉
肌肉是人體不可缺少的組織機(jī)構(gòu)，它是維持人體運(yùn)動(dòng)的基本正常單位。人體的肌肉部位很多，按功能可以分為兩大類：一是平滑肌，二是骨骼肌。通常我們所說的鍛煉肌肉是骨骼肌，而平滑肌是不可能鍛煉到的，因?yàn)槠交∫话?.. 詳細(xì)»
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手腕肌肉怎么練
手腕相關(guān)的肌肉可以采取如下的方式來練：第一、該類患者可以使用針對(duì)此處特殊設(shè)計(jì)的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此時(shí)患者可以將手部連同腕關(guān)節(jié)套在這樣的器械上，然后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈曲和背伸之類的活動(dòng)以增強(qiáng)... 詳細(xì)»
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