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黃閏月 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
單一的水果及食品提高免疫力缺乏傳統(tǒng)及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)依據(jù)，但是水果當(dāng)中含有對人體有益的成分，具有一定的營養(yǎng)價值，如獼猴桃、蘋果、香蕉、柚子、檸檬等。
1、獼猴桃：獼猴桃具有較豐富的營養(yǎng)價值，里面含有膳食纖維、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)以及微量元素等，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、蘋果：蘋果里面含有較豐富的鈣以及對人體有益的蘋果酸，同時也富含礦物質(zhì)以及糖分，可以滿足身體的營養(yǎng)所需，并且熱量較低，每天可適量的食用。
3、香蕉：香蕉里面含有較豐富的鉀、維生素以及蛋白質(zhì)、碳水化合物等，可以促進腸道的蠕動，加快糞便的排出。
4、柚子：柚子當(dāng)中含有較多的維生素C，以及對人體有益的鉀、鈣等元素，適量攝入對人體有益。
5、檸檬：檸檬也是富含維生素C的水果之一，而且里面的有機酸和膳食纖維還可以加快腸道蠕動。
除上述常見的水果外，還有柑橘、甘蔗、西瓜等，都是對人體有益的食物。建議在吃的時候先明確一下自身是否存在過敏現(xiàn)象，并且不可吃太多，以免增加胃的負擔(dān)。
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