增強(qiáng)抵抗力有多種途徑，大多數(shù)人會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有的人改掉熬夜習(xí)慣，確實(shí)，這兩種方法都可以激活免疫細(xì)胞功能，避免抵抗力差而讓疾病有機(jī)可乘。另外，運(yùn)動(dòng)也不能少，如果持續(xù)久坐，除了容易發(fā)胖，抵抗力也會(huì)下降。那么，提升一個(gè)人的免疫能力，在冬季如何去健康運(yùn)動(dòng)呢？
1、運(yùn)動(dòng)前先熱身
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握方法，才能取得效果，而在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)提前熱身。因?yàn)榈搅硕煸S多人受到環(huán)境影響而手腳冰冷，手腳冰冷時(shí)會(huì)變得僵硬，如果馬上就投入到鍛煉中來，容易拉傷，扭傷，出現(xiàn)意外的風(fēng)險(xiǎn)很高。
而能提前熱身，通過簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)舒展筋骨，先促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)讓身體變暖，后續(xù)去運(yùn)動(dòng)安全有保障，這樣的鍛煉才能取得效果，否則提前準(zhǔn)備沒有做好，運(yùn)動(dòng)一會(huì)就受傷，后續(xù)無法再鍛煉，想要提高免疫能力就很難。
2、選擇中午時(shí)間去運(yùn)動(dòng)
在冬季健康鍛煉時(shí)應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，一天中并非任何時(shí)候都適合鍛煉，因?yàn)槎咎鞖饫涫侵饕奶攸c(diǎn)，有的地方早晚溫差比較大，例如南方地區(qū)，如果清晨或者夜間才去戶外活動(dòng)，容易受涼感冒，特別是一運(yùn)動(dòng)就出汗，把身上的衣服脫掉，但環(huán)境溫度又低，此時(shí)鍛煉很危險(xiǎn)。
最好選擇中午時(shí)間，吃完午餐休息一個(gè)小時(shí)左右，此時(shí)戶外溫度比較高，去運(yùn)動(dòng)不容易受涼。當(dāng)然，就算是在健身房或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，一樣最好選擇中午這個(gè)時(shí)間段。
3、持之以恒
冬季運(yùn)動(dòng)要做到持之以恒，運(yùn)動(dòng)不是說說。在冬季運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，每次鍛煉都感覺很痛苦，特別是在健身房使用各種器材，平時(shí)不怎么鍛煉的人會(huì)感覺到身體酸痛，加上冬季寒冷，許多人想要起床鍛煉很困難，因此沒能做到堅(jiān)持，可能鍛煉兩天就休息一個(gè)星期，實(shí)際上，這種鍛煉的方法不提倡。
想要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，獲得好處，應(yīng)該持之以恒，克服各種困難。
4、注意強(qiáng)度控制
鍛煉應(yīng)該強(qiáng)度控制好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，如果總進(jìn)行那些強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)透支身體，進(jìn)而出現(xiàn)不適感。
還有的人選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小，基本上很難達(dá)到良好的鍛煉效果，因此，還要從強(qiáng)度控制就方面入手，平時(shí)沒怎么鍛煉的人先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始嘗試，等到身體逐漸適應(yīng)這個(gè)過程再增加強(qiáng)度，這樣的鍛煉才有效果，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。
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