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張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科
不枕枕頭睡覺的好處是利于氣道打開、提高睡眠質量、維持脊柱生理弧度等，弊端則是容易引起脊柱變形、血液循環(huán)不暢、頸椎病等。
一、好處
1、利于氣道打開：不枕枕頭睡覺有利于氣道的打開，能夠使呼吸道保持通暢。
2、提高睡眠質量：可以促使背部肌肉完全放松，緩解肌肉緊張、痙攣等，改善睡眠質量。
3、維持脊柱生理弧度：背部肌肉完全放松，還可以使過度前凸的脊椎恢復正常生理弧度。
二、弊端
1、脊柱變形：長時間睡覺不枕枕頭，會導致脊柱的部位發(fā)生退化，引起脊柱變形。
2、血液循環(huán)不暢：影響頭部的血液循環(huán)，過多血液在頭部聚集，容易引起頭暈、眼睛浮腫等不適。
3、頸椎?。侯i椎受到重力的作用，會逐漸向下沉，增加頸椎病發(fā)生率。
除此以外，還可以起到減少皺紋、緩解頸椎疼痛等好處，以及骨質增生、小關節(jié)錯位等弊端。建議日常生活中選擇枕頭時要選擇高度適中的，可以偶爾選擇不睡枕頭。
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