不少人存在誤區(qū)，覺得自己只要堅持每天去鍛煉，就能擁有良好身體狀態(tài)，從而遠(yuǎn)離疾病，提高器官功能。但現(xiàn)實不盡人意，有的人越鍛煉身體越差，可能是踩坑了，鍛煉過程中要注意的細(xì)節(jié)沒有了解到位，經(jīng)常犯錯誤，有可能養(yǎng)生不當(dāng)反而傷身，最后出現(xiàn)疾病，要去了解鍛煉細(xì)節(jié)是什么，做到科學(xué)，安全，好處才能收獲。
1、總進(jìn)行高強(qiáng)度運動
堅持每天都鍛煉，但總進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，這個坑經(jīng)常跳對保養(yǎng)有影響，并非越高強(qiáng)度的運動效果越好，反而會消耗太多的體力，精力，甚至增加心肺壓力，在透支身體后還有猝死的意外風(fēng)險。
正確做法是循序漸進(jìn)，選擇低強(qiáng)度的運動去嘗試，若身體可以適應(yīng)，運動過程不會感覺勞累，逐漸增加強(qiáng)度。
2、沒有挑選合適時間
運動要挑選合適的時間，有的人吃完飯馬上去運動，覺得攝入食物提供很多能量，想要控制體重，調(diào)節(jié)血脂，血糖，應(yīng)該馬上運動起來，通過這種方式促進(jìn)熱量消耗，才能實現(xiàn)調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，控制體重的目的。
殊不知吃完飯需要先進(jìn)行食物消化，胃部有飽脹感，劇烈運動，跳動的過程中會感覺難受，可能運動一會就腹痛，這樣的鍛煉方式不提倡，需避開特殊時間段，才能做到運動合理。
3、身體不適應(yīng)還隨意運動
身體適應(yīng)的情況下再去運動，才可以從鍛煉中獲得好處。
并非任何人，任何情況下都可以運動，有的人已經(jīng)有基礎(chǔ)疾病在發(fā)展，短時間內(nèi)不宜過度勞累，受刺激，應(yīng)該先靜養(yǎng)，等到恢復(fù)健康再選擇適合的運動項目去堅持，才能正確養(yǎng)生獲得好處。不能看到別人每天鍛煉，身體狀態(tài)好就盲目跟風(fēng)，特別是那些有嚴(yán)重心臟疾病在發(fā)展的患者，應(yīng)該先休息，不是隨便鍛煉。
4、每次鍛煉時間太長
運動時間太長是不可取的行為，對于年輕人來說每次運動時長不要超過一個半小時，而老年人盡量控制在一小時之內(nèi)，不是長時間鍛煉就能獲得好處。
運動過程中不斷消耗體力，把能量及時利用，運動一會感覺勞累，時間太久了，出汗量多，沒有及時補(bǔ)充水分，對健康有影響。需要把運動時長把控好，才能越運動越健康。
5、忽略熱身
那些堅持去鍛煉的人身體越來越差，不排除是沒有熱身到位。熱身工作做好是運動收獲好處的前提，先拉伸筋骨，促進(jìn)循環(huán)，在后續(xù)運動時才得心應(yīng)手，不容易扭傷，拉傷。
但有的人運動太過心急，覺得沒有必要熱身，直接投入即可，有時猝不及防的意外會影響運動效果。需要掌握熱身技巧，每次熱身工作做好。
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