做窄式俯臥撐需要注意什么
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
窄距俯臥撐可以很好的鍛煉到肱三頭肌，窄式俯臥撐雙手撐地的距離比肩膀窄，因而稱為窄距俯臥撐，要注意的是兩臂屈肘時靠近體側(cè)內(nèi)夾，兩肘要收緊才能有起到窄式俯臥撐對應(yīng)鍛煉肌肉群的作用。做運動鍛煉重要的不是數(shù)量而是質(zhì)量，尤其是做不同鍛煉肌肉群的動作，姿勢標(biāo)準(zhǔn)很重要，不然容易讓身體受到傷害。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
要根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適宜的練習(xí)方法，避免劇烈運動。最好是循序漸進(jìn)，由少到多，由輕到重慢慢進(jìn)行鍛煉。俯臥撐是重力訓(xùn)練，長期對俯臥撐容易對一些關(guān)節(jié)造成損害，所以平時一定要對這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。在做體育鍛煉的同時也要注意加強飲食營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐會影響長高嗎
做俯臥撐是不會影響長高的，相反的多做運動還會促進(jìn)身體長高，很多時候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因為長時間不運動，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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窄距俯臥撐可以訓(xùn)練到哪里的肌肉
窄距俯臥撐，其起初的姿勢與平常普通的俯臥撐其實是大同小異的。只需在原來的基礎(chǔ)上做... 詳細(xì)?
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做俯臥撐手肘響是因為什么
俯臥撐為需要大量用到手關(guān)節(jié)支撐的運動，在運動期間，手肘等手關(guān)節(jié)部位將支撐大量重量... 詳細(xì)?
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