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什么東西熱量低可以減肥

病情描述：我女朋友想減肥，可她又管不住她的嘴，老是想吃東西，我想問問什么東西熱量低可以減肥
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，相對來說一些新鮮的蔬菜和水果熱量相對來說要低一些，肉類食物，油炸食物以及含糖量比較高的食物，熱量都是非常高的，特別是巧克力，想要減肥的話就要管住自己的嘴巴，就算是這些低熱量的食物也不能夠暴飲暴食，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，最好不要超標(biāo)，晚餐相對來說熱量攝入要少一些。

  • 梁艷靜
    梁艷靜 醫(yī)師
    沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
    病情分析：

    能量低的食物如黃瓜、番茄、冬瓜、香菇青菜、洋蔥木耳等，想吃零食的時(shí)候吃些水果，飲食上少吃高脂高糖類食物，不吃油炸食品及零食類，每天進(jìn)行30~40分鐘左右的有氧運(yùn)動，如瑜伽、快走、慢跑等，每天少攝入能量，多進(jìn)行運(yùn)動來消耗能量，只有管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持下去才會有很好的減肥效果。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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