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俯臥撐每天做幾個才達到健身的效果？

病情描述：我平時因工作原因，很少有時間去健身房鍛煉，長期應酬在飲食方面沒怎么注意，平時喝很多酒，現(xiàn)在肚皮有些多，感覺肥胖了不少，每天都堅持做俯臥撐來減肚皮，俯臥撐每天做幾個才會達到健身的效果呢？
醫(yī)生回答 (3)
  • 高秋
    高秋 副主任醫(yī)師
    宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好， 根據(jù)你的描述， 這個是沒有規(guī)定的數(shù)據(jù)的，只要自己的體力能接受范圍就可以了，大概要100左右吧。減肥是長期的工程， 一定要堅持，不能半途而廢。運動的同時也要控制飲食， 如果運動過后還是暴飲暴食的話也是沒有效果的， 一定要忌煙酒，多吃新鮮水果和蔬菜，忌辛辣刺激的食物。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，俯臥撐每天做幾個才達到健身的效果，我覺得你問這個問題的話，可能我無法給你回答，因為做幾個才達到效果，是取決于你的身體素質(zhì)，假如說你一口氣能做十個的話，那么你就做12個，每天多做幾組，如果你能做五個的話，你就堅持七個，然后多做幾組，取決于你的體力。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    不能依靠俯臥撐來減肥不太現(xiàn)實，做俯臥撐能量消耗較小，且鍛煉的肌肉主要是胸肌、肱三頭肌、三角肌。減肥首先需要嚴格控制飲食在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上盡量減少食物攝入少吃高油高糖，高脂類食物可以適當多吃富含纖維的蔬菜，同時適當增加鍛煉，且保證每天半小時以上，并長期堅持

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