俯臥撐早上做還是晚上合適？
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐早上做和晚上做都不合適，最好是在下午做，這個時候是肌肉訓(xùn)練的最佳時機。 飯后不能運動， 洗澡前更不行。 如果剛鍛煉完肌肉，此時毛細(xì)血管擴張，用水沖洗的話，血管就會迅速閉合，不適合肌肉的成長放松。并且在做時要注意， 手的位置和肩要相同，這樣可刺激胸大肌。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐無論是早上做也好，還是晚上做也好，都是沒有限制的，我們一般推薦晚上做的比較多，當(dāng)然早上也可以俯臥撐，鍛煉的肌肉比較多，手臂的肌肉，腰部的肌肉，胸大肌，很多肌肉群都能鍛煉到，是一個綜合的鍛煉方法，此外不建議單純的只做俯臥撐，還應(yīng)該配合其他的深蹲以及氧臥起坐。
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靳勇 醫(yī)師
張家口市郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級
你好，俯臥撐主要是鍛煉肱二頭肌和胸大肌，一般建議你是傍晚做最合適，睡覺前盡量不要做劇烈的運動，以免影響睡眠質(zhì)量，建議開始的時候循序漸進，先一組做五個或十個開始，連續(xù)做五組或者十組，但是也要根據(jù)自己的體質(zhì)來定，一般以第二天起床不會出現(xiàn)肌肉酸痛為標(biāo)準(zhǔn)
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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