為什么做仰臥起坐傷脊柱，做深蹲傷膝蓋？

病情描述：為什么做仰臥起坐傷脊柱，做深蹲傷膝蓋？

醫(yī)生回答 (3)

王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院三級乙等

病情分析：

在做仰臥起坐的時候，會導(dǎo)致腰部承載過大的力量，會引發(fā)腰部的筋膜炎癥，甚至有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤的突出，在做深蹲的時候，也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的過度屈曲，以及承載重量，膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)過重，引發(fā)膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，以及半月板方面的損傷，因此建議患者在健身的時候最好是不要過度，以免引發(fā)脊柱以及膝蓋的損傷。
呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級乙等

病情分析：

由于在做仰臥起坐的時候會導(dǎo)致，脊椎受力牽拉容易引起損傷，特別是脊柱的后縱韌帶比較松弛。做深蹲的話，容易損傷膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶和交叉韌帶，通常做這些運動主要都是鍛煉好核心肌群先。做深蹲的時候一定要緩慢的深蹲，損傷之后可以做下物理治療。
王智運 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院二級甲等

病情分析：

仰臥起坐可以很好的訓(xùn)練到腹部肌肉，深蹲可以鍛煉我們的下肢力量。而在鍛煉的過程中經(jīng)常會有人說，仰臥起坐會傷害到脊柱，深蹲很傷膝蓋?？梢哉f大部分因為做這兩個動作訓(xùn)練而受傷的人，往往都是因為動作的不規(guī)范不到位或者是熱身運動沒有做好。無論做什么運動，最重要的就是動作要標(biāo)準，如果動作不標(biāo)準不僅不能達到很好的鍛煉效果，反而還會給身體帶來傷害。很多人會說長時間的做仰臥起坐時，腰部會有疼痛感，這很大可能是腹部沒有全程發(fā)力而造成的。深蹲傷膝蓋的原因也有幾個，例如：錯誤的姿勢、節(jié)奏過快和幅度過大等。