晚上總是失眠睡不著怎么辦？
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
導(dǎo)致失眠的原因有很多，根據(jù)你的描述是因為平時工作壓力過大，心理壓力過大，平時想的事情過于的多，而導(dǎo)致晚上失眠。建議你多找朋友和家人聊聊天，或者可以去旅游放松心情，不要讓自己的心情太過于壓抑。在每天睡覺喝一杯牛奶，可以有助于睡眠。睡前用熱水泡腳可以緩解疲勞。
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張秋娜 醫(yī)師
邢臺威縣人民醫(yī)院 二級甲等
你好，首先建議你不要在睡覺的時候想自己有這種失眠的問題，而是應(yīng)該把睡眠當(dāng)作一件很平常的事情來對待，睡前可以給自己進行一些催眠，或者是暗示身體需要休息了，然后你要調(diào)整好自己的狀態(tài)，放松壓力，睡前可以吃一些香蕉、牛奶、燕麥等舒緩精神的食物，也可以聽一些音樂或者是進行一下運動，都是非常有助于睡眠的。
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