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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
啞鈴的正確鍛煉方法步驟如下：
1、根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇合適大小、重量的啞鈴；準(zhǔn)備瑜伽墊、健身凳等道具；在正式運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行適量準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、平躺于瑜伽墊上，雙手緊握啞鈴且手背朝面部，以手臂力量向上推舉，伸直至與地面呈直角，保持3秒后回到原始位置。
3、仰臥于45度健身凳，雙手持啞鈴置身體兩側(cè)，微曲肘關(guān)節(jié)、兩手心相對(duì)，以胸肌和手臂力量，伸直雙手舉啞鈴至胸部正上方，再緩慢回到原始位置。
4、起身立于平地，俯身屈膝，上身挺直前壓，雙手各持啞鈴置于雙膝前，向兩側(cè)伸展手臂并使其與肩平行，再回到原始位置。
5、以上動(dòng)作均以10次為一組，每次訓(xùn)練完成兩組。
啞鈴的正確鍛煉方法有很多，以上僅說(shuō)明其中幾種。
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健身運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)損傷可以健身房運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 副主任醫(yī)師
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為啥建議有運(yùn)動(dòng)損傷的人應(yīng)該...
李劼若 副主任醫(yī)師
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對(duì)于已有運(yùn)動(dòng)損傷的人群應(yīng)該...
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
啞鈴算有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是健身運(yùn)動(dòng)
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得了痛風(fēng)后想健身，應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)好？
眾所周知，其實(shí)痛風(fēng)病就是一種發(fā)病比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎，因此很多痛風(fēng)患者會(huì)認(rèn)為，減少運(yùn)動(dòng)就可以減少痛苦。可實(shí)際上卻是多多運(yùn)動(dòng)健身可以增強(qiáng)身體的抵抗力，只是痛風(fēng)患者在健身運(yùn)動(dòng)的方式上和正常人有所不同，因?yàn)槠浼膊〉奶厥庑?，痛風(fēng)患者... 詳細(xì)»
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怎么用啞鈴瘦手臂
患者可以通過(guò)如下的方式來(lái)使用啞鈴瘦手臂。第一、在鍛煉之前患者首先要選擇適宜重量的啞鈴，一般來(lái)說(shuō)推薦患者要從重量最輕的啞鈴開(kāi)始練起。第二、患者的雙手要同時(shí)手持啞鈴然后進(jìn)行平路慢跑或者是反復(fù)的練習(xí)肘關(guān)節(jié)的屈曲和伸直活動(dòng)，注意... 詳細(xì)»
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健身前不做熱身運(yùn)動(dòng)，健身后就會(huì)出現(xiàn)疼痛，真的很有道理
健身是很多人都非常喜歡的活動(dòng)，但是錯(cuò)誤的健身方式不僅不能達(dá)到健身的目的，還可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷。有的人健身后身體出現(xiàn)各種疼痛，比如肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)這些部位，會(huì)有疼痛癥狀。 詳細(xì)»
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非創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)損傷是什么？非創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)損傷的人群應(yīng)該如何健身
運(yùn)動(dòng)損傷在生活中非常常見(jiàn)，包括的種類(lèi)也很多，也分為創(chuàng)傷性損傷和非創(chuàng)傷性運(yùn)動(dòng)損傷。但不論是哪種損傷，都是需要及時(shí)處理的，如果耽誤了病情，很可能引起并發(fā)癥，這樣處理起來(lái)就比較麻煩了，而且最好能夠求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。 詳細(xì)»
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健身運(yùn)動(dòng)后需要注意的五個(gè)步驟
健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手或利用各種機(jī)械，運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、體型操、韻律操等；也可以采用運(yùn)動(dòng)機(jī)械進(jìn)行各... 詳細(xì)»
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