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王海彬 主任醫(yī)師
簡介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運動損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
這個內(nèi)容有很多問題要告訴大家。講一個小問題，就是小孩做什么運動？提出一個內(nèi)容叫玩得好。什么叫玩得好？第一個玩叫想怎么玩就怎么玩，要讓小孩充分發(fā)揮他的玩性。這是第一個怎么玩。第二個玩，隨著年齡的不增加，想怎么玩就怎么玩，在孩子1歲到7歲的時候。我自己把這些內(nèi)容總結(jié)了一下，提出來四點玩法：
第一、1歲到7歲想怎么玩就怎么玩。小孩只要是不要撞傷、不要打人家的玻璃、不要有外傷、不要摔倒，小孩想怎么玩就怎么玩；
第二、7歲到11歲要跳著玩。怎么叫跳著玩？哪些動作是蹦蹦跳跳的運動就玩哪個動作，這是促進生長的。所以第二點是跳著玩，7歲到11歲要跳著玩；
第三、11歲到18歲叫練著玩。有一項專業(yè)的運動，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球，有一項專業(yè)的運動陪著你玩。不是叫大家去搞專業(yè)、去打球，不是做專業(yè)的運動員，是為了讓小孩長得更高、更健康叫練著玩。練這些運動，打網(wǎng)球、打羽毛球，進行一項運動陪伴你孩子11歲到18歲，這是第三個事情；
第四、叫游著玩。什么叫游著玩？最好的運動是游泳，有條件做一個全身的運動。游著玩不是單純做全身運動、游泳，游著玩的意思是當孩子過了18歲應(yīng)當更多的體驗生活，不斷的體驗不同的運動。一個全身的運動對孩子來講有更好的健康，避免孩子長成細個，而是長得又高又魁梧才是重要的，所以玩也有不同的玩法，沒有提出這樣的概念之前很多家長也不知道。小孩就是從小就打乒乓球？不是這樣建議。
給大家再總結(jié)一下怎么玩，這個玩包括四個玩法：1歲到7歲想怎么玩就怎么玩；7歲到11歲跳著玩、蹦著玩、跳跳繩；第三個是練著玩，要有一項主要運動在11歲到18歲練著玩；最后叫游著玩，就是做幾項運動，打球、游泳、騎自行車。有更多的愛好讓孩子全身的肌肉、全身的骨骼更加豐滿、更加健壯、更加健碩，所以玩確實是很重要的內(nèi)容。還要提一個內(nèi)容就是到健身房里玩，健身里玩和在外面玩不一樣，給大家建議就是做一些有氧運動。什么叫有氧運動呢？其中一個方面講的是要喘氣，就是要達到喘氣的運動，就是超過自身的基礎(chǔ)代謝，還要出汗。這種運動對全身的代謝，全身細胞的代謝、骨骼細胞的代謝、成骨細胞、破骨細胞、軟骨細胞的代謝非常有益，從而刺激他不斷的生長。所以玩要玩出有氧運動來是非常有益的，不但對小孩的成長，對老人、對中青年人都有益，建議多做一些有氧運動是非常重要的。
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春季是長高黃金期？如何幫助孩子長高？內(nèi)分泌科醫(yī)生來支招
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