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現(xiàn)在大部分人都有睡眠質(zhì)量差的困擾，除了生活壓力大，情緒波動(dòng)導(dǎo)致失眠，還可能是睡姿不恰當(dāng)、睡眠環(huán)境不佳、飲食原因引起，要找好的方法讓身體保持輕松，最佳狀態(tài)，這樣一覺(jué)睡到天亮，人會(huì)比較精神。另外，情侶同床睡覺(jué)用什么樣的姿勢(shì)最舒服，同時(shí)能提高睡眠質(zhì)量得了解清楚，盡早采取。

女性想要保持年輕是有秘訣的，只有掌握方法積極調(diào)理，減少自由基產(chǎn)生，提高器官功能，才能越活越年輕。另外，在飲食這方面需要下工夫，多種類(lèi)型食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有美容養(yǎng)顏的作用，攝入之后營(yíng)養(yǎng)全面獲取，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比其他飲食錯(cuò)誤的人更顯年輕。

睡眠時(shí)間很短，躺在床上怎么睡都睡不著，甚至睡著后總是做夢(mèng)，這些都是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。若有失眠困擾應(yīng)該了解具體原因，因?yàn)樵S多不良因素影響會(huì)降低睡眠質(zhì)量，從而白天精神狀態(tài)變差，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)許多人還會(huì)有頭暈、注意力不集中、記憶力減退等情況，及時(shí)調(diào)整有必要。

良好心態(tài)保持是維持健康的前提，但許多人總出現(xiàn)負(fù)面情緒，由于性格比較暴躁，有時(shí)遇到不順心的事情就喜歡發(fā)脾氣，對(duì)待他人的態(tài)度也不好，加上現(xiàn)在的大環(huán)境給人的壓力越來(lái)越大，生活遇到的難題，工作帶來(lái)的重任讓許多人喘不過(guò)氣，不懂得心理疏導(dǎo)，走出困境，還會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題。有不少疾病都是生氣引起的。

感覺(jué)到有饑餓感，可以及時(shí)吃東西，通過(guò)食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，自然緩解饑餓。但是，有的人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃東西，除了饑餓信號(hào)發(fā)出，還同時(shí)身體發(fā)抖，心慌難受，這種情況出現(xiàn)是怎么一回事應(yīng)該去研究清楚。有時(shí)部分疾病發(fā)展會(huì)有這些特征，應(yīng)對(duì)方法錯(cuò)誤，治療不恰當(dāng)，可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

近幾年來(lái)最流行和敏感的話題就是新型冠狀病毒，而新冠病毒有多種傳播途徑，如果沒(méi)有做好防護(hù)措施，經(jīng)常到人群密集的地方活動(dòng)，一旦有病毒攜帶者，很快會(huì)傳播開(kāi)來(lái)。因此，國(guó)家以及地區(qū)防疫措施在不斷加強(qiáng)，盡可能減少疾病傳播。不過(guò)，那些得過(guò)新冠的人深有體會(huì)，到哪都接受著異樣目光。雖說(shuō)患過(guò)病，但他們不是怪物。

發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)，要通過(guò)正確方式來(lái)減肥。有的人減肥后身體有其他不良反應(yīng)，原因是方法錯(cuò)誤，有時(shí)采取極端方式去減肥，雖然體重下降了，但會(huì)透支身體帶來(lái)其他影響，久而久之出現(xiàn)健康問(wèn)題，除了減肥失敗還讓疾病趁虛而入，可就得不償失。要了解哪些方式不恰當(dāng)，如果自己也有，盡早改掉。

生命體征逐漸消失，在死亡的那一剎那腦海中會(huì)閃現(xiàn)出什么，是很多人好奇的事情，抱著對(duì)生命敬畏的態(tài)度，關(guān)于臨終前會(huì)經(jīng)歷什么可以提前了解。另外，有的人氣若游絲，看似要去世了，但最后突然間精神飽滿，好像回光返照，而這種變化會(huì)看到什么？下面來(lái)詳細(xì)了解。

對(duì)于獨(dú)自在外拼搏的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)習(xí)慣孤獨(dú)，加上原本性格比較內(nèi)向，不熟悉跟人打交道的方法，會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間處于孤單狀態(tài)。而長(zhǎng)時(shí)間的孤獨(dú)會(huì)遇到哪些問(wèn)題應(yīng)該了解清楚，如果無(wú)法承擔(dān)，為了身心健康著想，最好跟別人打交道，結(jié)交多一些好友，有共同的愛(ài)好，興趣，在周末時(shí)光，空閑時(shí)間一起娛樂(lè)，才能讓生活變得豐富。

喝水是每天都要做的事情，只有掌握正確的飲水方法，水分滿足機(jī)體需求的同時(shí)維持循環(huán)，代謝良好。但有的人習(xí)慣性起床后直接空腹飲水，這種行為是否有危害，應(yīng)該去了解清楚。有的人說(shuō)空腹飲水比不吃早餐影響還明顯，具體情況如何？

許多上班族因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系沒(méi)辦法好好吃飯，有時(shí)選擇方便面應(yīng)付一頓。方便面操作起來(lái)很簡(jiǎn)單，只需要用開(kāi)水沖泡后加入里面的料包，調(diào)味包等即可，比許多的食物還要美味。但許多人說(shuō)方便面不健康，吃一代方便面肝臟解毒的時(shí)間要一個(gè)月以上，是真的嗎？

手機(jī)已經(jīng)成為生活中密不可分的一部分，無(wú)論是傳遞各種信息、娛樂(lè)游戲還是了解最新資訊，手機(jī)都可以提供幫助。但許多人對(duì)手機(jī)依賴，一天中使用手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)，就連睡前也不放過(guò)，還沒(méi)有完全產(chǎn)生困意，感覺(jué)無(wú)聊就會(huì)拿著手機(jī)看電視，聽(tīng)音樂(lè)。但這種行為有哪些缺點(diǎn)得提前了解，盡早糾正壞習(xí)慣。

人的身體相對(duì)敏感，出現(xiàn)健康問(wèn)題許多信號(hào)藏不住，如果察覺(jué)到了，不要當(dāng)作小問(wèn)題去處理，只有找出病因才能盡快改善。那些總是手麻腳麻，肢體有麻木感的人，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀，懷疑的疾病類(lèi)型選擇合適的檢查方法。那么，反復(fù)肢體有麻木感是怎么一回事呢？

不少老年人除了關(guān)節(jié)，骨骼退行性變速度加快、消化能力變差、有肉眼可見(jiàn)的衰老，還發(fā)現(xiàn)身上有難聞氣味出現(xiàn)。原本年輕狀態(tài)沒(méi)有這種困擾，但步入老年階段身上有一股揮之不去的氣味，究竟來(lái)源是什么，如何應(yīng)對(duì)，應(yīng)了解清楚。有時(shí)通過(guò)正確方法來(lái)調(diào)節(jié)，可以有效預(yù)防。

提肛運(yùn)動(dòng)指的是規(guī)律向上收縮肛門(mén)，然后放松的過(guò)程，需要一提一松重復(fù)進(jìn)行。如果可以每次做50次左右，持續(xù)5到10分鐘，會(huì)發(fā)現(xiàn)局部血液循環(huán)保持良好，還對(duì)多種疾病預(yù)防有幫助。而有的人覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很羞恥，不好意思進(jìn)行，如果可以對(duì)其有大致了解，為了好處也得堅(jiān)持做。

雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有幫助，但要獲得好處需建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上，不僅要循序漸進(jìn)，選擇適合項(xiàng)目，還要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中重點(diǎn)部位正確保護(hù)，否則不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)行為會(huì)給身體帶來(lái)傷害。不少人鍛煉后反而衰老加速，這里說(shuō)到的衰老指的是某些部位的關(guān)節(jié)，骨骼功能降低，要了解清楚，好好預(yù)防。

大多數(shù)人在嘴巴干燥時(shí)第一反應(yīng)就是水分缺乏，會(huì)通過(guò)不斷喝水的方式來(lái)緩解。但實(shí)際上并非所有人的情況都一樣，有時(shí)嘴巴干燥和某些疾病發(fā)展有關(guān)，如果沒(méi)有詳細(xì)了解原因，應(yīng)對(duì)方法錯(cuò)誤，疾病被耽誤有越來(lái)越嚴(yán)重的可能?？偸窃谒X(jué)過(guò)程中發(fā)生，不能大意。

生活中遇到的疾病類(lèi)型多，有的很輕微，身體適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，服用藥物兩三天就能好轉(zhuǎn)。有的疾病頑固，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要盡早治療，才能穩(wěn)定病情減少傷害。如果可以了解多一些常識(shí)，知道哪些疾病嚴(yán)重，提高警惕且做好預(yù)防措施，健康才有保障。當(dāng)然，有的疾病目前醫(yī)學(xué)手段還無(wú)法完全根治，應(yīng)該了解清楚，可別陷入誤區(qū)。

生活中不少老年人都有失眠困擾，會(huì)發(fā)現(xiàn)比年輕人睡眠質(zhì)量變差許多，進(jìn)入老年階段除了睡眠淺，睡眠時(shí)間短，有時(shí)還連續(xù)好幾個(gè)晚上都睡不著。之所以會(huì)引發(fā)失眠，有哪些原因應(yīng)該去了解，再通過(guò)正確習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)調(diào)節(jié)，或許可以幫助改善。那么，老年人失眠有哪些因素呢？

疫情來(lái)襲，大多數(shù)人都受到了病毒的攻擊，而對(duì)于本身就有基礎(chǔ)疾病的老年人來(lái)說(shuō)，沖擊則更為猛烈。老年人本就較弱的免疫機(jī)制在病毒進(jìn)行斗爭(zhēng)的過(guò)程中，勢(shì)必會(huì)消耗更多的身體能量，康復(fù)后身體也就進(jìn)入脆弱期。近日，暨南大學(xué)附屬順德醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科護(hù)士長(zhǎng)肖麗萍主任護(hù)師做客醫(yī)聯(lián)媒體《對(duì)話名醫(yī)·林欣》直播間，進(jìn)行了一場(chǎng)主題為“高齡老人‘陽(yáng)康’后，請(qǐng)注意這些護(hù)理要點(diǎn)”的直播，一同探討了網(wǎng)友們所關(guān)心的高齡老人“陽(yáng)康”后該如何護(hù)理的問(wèn)題。（肖麗萍護(hù)士長(zhǎng)在直播中）高齡老人陽(yáng)康后易遇到哪些問(wèn)題