發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)，要通過正確方式來減肥。有的人減肥后身體有其他不良反應(yīng)，原因是方法錯誤，有時(shí)采取極端方式去減肥，雖然體重下降了，但會透支身體帶來其他影響，久而久之出現(xiàn)健康問題，除了減肥失敗還讓疾病趁虛而入，可就得不償失。要了解哪些方式不恰當(dāng)，如果自己也有，盡早改掉。
1、長時(shí)間劇烈運(yùn)動
減肥是重中之重，因?yàn)轶w重超標(biāo)已經(jīng)成為多種疾病的催化劑，要通過正確方式把體重穩(wěn)定控制。但有的人在減肥過程中劇烈運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行那些透支身體的運(yùn)動，覺得強(qiáng)度越大越好，每次都長時(shí)間運(yùn)動，殊不知這種行為會影響心肺健康。
另外，劇烈運(yùn)動后許多人頭暈、嘔吐、胸悶，都是因?yàn)閺?qiáng)度太大了。如果在炎熱夏季戶外長時(shí)間劇烈運(yùn)動，還有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。為了保證健康安全，運(yùn)動要控制強(qiáng)度，根據(jù)身體適應(yīng)情況選擇適合項(xiàng)目。
2、依賴減肥藥
有的減肥藥沒有那么強(qiáng)大的功效，但廣告夸大其詞的說法讓許多想要減肥的人心動，可能會大量購買這些減肥藥服用。所謂是藥三分毒，沒有保持其他好的生活方式，單純依賴減肥藥想要取得效果難度很大。
有的減肥藥服用后會拉肚子，長時(shí)間腹瀉，獲取食物后營養(yǎng)物質(zhì)無法被人體正常吸收，確實(shí)會變瘦，但容易造成營養(yǎng)缺乏。加上在停止用藥后沒有藥效繼續(xù)發(fā)揮，體重會反彈，減肥失敗概率大。
3、過度控制飲食
采取過度控制飲食這種方法來減肥，同樣不利于健康。想要正確保養(yǎng)，基本營養(yǎng)需求要滿足，對人體健康有幫助的維生素、水分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、各種微量元素不能缺乏，三餐保持飲食規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)。
正確的做法是不要吃太飽，遠(yuǎn)離高熱量食物，而不是單純吃素或者不吃早餐，不吃晚餐。如果這些不正確的飲食行為長期存在，會造成營養(yǎng)不良，久而久之抵抗力下降，其他疾病會盯上。
4、多次進(jìn)行抽脂手術(shù)
有的人想要減肥，但沒有足夠的意志力，想在短時(shí)間內(nèi)體重下降，因此采取抽脂手術(shù)。
實(shí)際上，抽脂手術(shù)存在許多不穩(wěn)定性，如果沒有到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，或者抽脂量沒有把控好，手術(shù)后抽脂的部位皮膚容易凹凸不平，甚至油脂分布不均勻。另外，抽脂手術(shù)還會面臨感染風(fēng)險(xiǎn)，作為費(fèi)用高，風(fēng)險(xiǎn)大的減肥方式，并非一勞永逸，除了受罪之外還會影響健康，不宜采取。
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