美味食物一直是減肥路上的絆腳石，許多人正是因為管不住嘴，熱愛各種美食才越來越胖。明明下定決心去減肥，但是看到美食走不動路，有時覺得自己淺嘗一口，過個嘴癮即可，卻不知道一發(fā)不可收拾，攝入的熱量越多越容易長胖。有不少自以為熱量很低的食物，正是長胖的幫兇，要學(xué)會挑選。
1、有各種添加的麥片
許多食物正是長胖的幫兇，長時間大量吃可能會肥胖，特別是有各種添加的麥片。有的人喜歡吃麥片，覺得麥片飽腹感強，營養(yǎng)又豐富，可以提供膳食纖維，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，又能獲取維生素、礦物質(zhì)、微量元素，從而增強體質(zhì)。
但是純的麥片口感并不好，吃起來有粗糙的感覺，因此許多人所購買的麥片是經(jīng)過精細(xì)加工的，吃起來甜，吸引人的味蕾，還加入各種水果干，堅果，因此其熱量變得很高，長時間大量吃容易越來越胖。
2、油炸素肉
有的人知道吃肉會肥胖，因為大部分肉類食物熱量多，含有豐富的脂肪，因此選擇素肉。但素肉原材料是豆制品，在豆制品制作的過程中加入許多食品添加劑，還有各種調(diào)味讓其更吸引人，無形中這些添加會讓素肉熱量飆升。
有的素肉經(jīng)過油炸攜帶許多油脂，如果放縱自己大量攝入，這些能量提供又沒有及時消耗，只是飲食控制，但運動量過少，一樣會體重增長，是許多人越來越胖的主要原因。
3、高糖酸奶
許多人會覺得酸奶熱量很低，通過喝酸奶不僅促進腸道健康，補充益生菌，還能獲取酸奶中的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，從而達到增強抵抗力，補鈣的目的。
但是酸奶可供選擇的類型多，純酸奶口感不好，現(xiàn)在市面上可以看到的酸奶琳瑯滿目，大部分酸奶為了符合大眾的口味喝起來比較甜，里面加入了許多的糖分，有的屬于堅果酸奶，有的是水果口味的酸奶，添加物豐富的酸奶實際上熱量較高，并不屬于低熱量食物，如果想要控制體重，可不能長時間大量喝。
在上述內(nèi)容了解后可以發(fā)現(xiàn)，許多人肥胖原因在于管不住嘴，所選擇的食物熱量高，獲取的量越多，越容易肥胖，而過度肥胖會給健康構(gòu)成威脅，許多疾病高發(fā)，包括關(guān)節(jié)病變、慢性疾病、脂肪肝等。想要控制體重，先了解食物的熱量高低，在飲食這方面做到合理控制，那些高熱量的食物少吃，平時還要規(guī)律作息，加強鍛煉，只有代謝正常，熱量及時消耗才能保持體重正常。
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