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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種手臂鍛煉動作，可以增強(qiáng)手臂肌肉和上身力量，但如果在做俯臥撐的時(shí)感到手臂疼痛，可能是以下原因?qū)е拢?/p>
1、肌肉疲勞：俯臥撐是一項(xiàng)需要大量使用手臂肌肉的運(yùn)動，如果手臂肌肉沒有足夠休息和恢復(fù)時(shí)間，容易出現(xiàn)疲勞和疼痛的情況。
2、姿勢不正確：正確的俯臥撐姿勢是保持身體挺直，手臂與肩膀?qū)挾认嗤终品旁诘孛嫔?。如果姿勢不正確，比如手臂太寬或太窄，或者手肘彎曲過度，會導(dǎo)致手臂肌肉過度使用，引起疼痛。
3、缺乏力量：如果手臂肌肉力量不足，做完俯臥撐后容易出現(xiàn)疼痛的情況。
4、肌肉拉傷：如果在做俯臥撐時(shí)用力過猛或者突然停止，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛。
如果手臂疼痛持續(xù)時(shí)間較長或者疼痛嚴(yán)重，建議前往醫(yī)院就診和積極治療，幫助癥狀改善。
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高血壓可以做俯臥撐嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
做俯臥撐手臂很痛
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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手臂很細(xì)做俯臥撐能使手臂變粗嗎
俯臥撐是一種非常有效的鍛煉手臂肌肉的運(yùn)動。如果手臂很細(xì)，通過做俯臥撐，一般可以使手臂變粗。俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌和肱三頭肌。胸大肌位于胸部的前部，是一塊非常大的肌肉。當(dāng)胸大肌發(fā)達(dá)時(shí)，會使得胸部看起來... 詳細(xì)»
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測血壓的情況，如果活動以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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練俯臥撐手臂很脹怎么回事
俯臥撐是一種常見的上肢力量訓(xùn)練動作，可以有效地鍛煉胸肌、三頭肌和肩膀等部位的肌肉。然而，如果在練習(xí)過程中手臂出現(xiàn)脹痛的情況，以下是比較常見的原因和治療方法：一、原因1.過度使用肌肉：如果在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行... 詳細(xì)»
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