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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種非常有效的鍛煉手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)。如果手臂很細(xì)，通過(guò)做俯臥撐，一般可以使手臂變粗。
俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌和肱三頭肌。胸大肌位于胸部的前部，是一塊非常大的肌肉。當(dāng)胸大肌發(fā)達(dá)時(shí)，會(huì)使得胸部看起來(lái)更加飽滿，手臂也會(huì)顯得更加粗壯。而肱三頭肌則位于手臂的后側(cè)，當(dāng)其發(fā)達(dá)時(shí)，會(huì)使手臂的線條更加明顯，看起來(lái)也更加粗壯，因此可以使手臂變粗。
如果手臂很細(xì)，通過(guò)做俯臥撐，是可以使手臂變粗的。但是，需要持之以恒地去做，而且要注意正確的方法和頻率。
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
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高血壓可以做俯臥撐嗎
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
做俯臥撐手臂很痛
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做俯臥撐手臂很痛
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做完俯臥撐手臂沉重怎么緩解
做完俯臥撐手臂沉重是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞和乳酸堆積引起的。以下是一些緩解手臂沉重的方法：1.放松肌肉：在完成俯臥撐后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉。例如，將手臂向上伸直并保持?jǐn)?shù)秒... 詳細(xì)»
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俯臥撐能鍛煉手臂力量嗎
俯臥撐是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，主要鍛煉的是胸肌、三頭肌和肩部肌肉，雖然俯臥撐不能直接鍛煉手臂力量，但是可以通過(guò)增強(qiáng)胸肌和肩部肌肉的力量來(lái)間接地提高手臂力量。首先，俯臥撐可以有效地鍛煉胸肌，胸肌是人體最大... 詳細(xì)»
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練俯臥撐手臂很脹怎么回事
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