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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
俯臥撐是一種非常有效的訓練胸肌、肱三頭肌和腹肌的運動，但如果感到肌肉超級疼，那可能是因為肌肉在進行訓練后出現(xiàn)了肌肉酸痛。
肌肉酸痛是訓練后肌肉的一種正常反應，通常在訓練后的24-48小時內出現(xiàn)，持續(xù)1-3天。這種疼痛是由于肌肉的未訓練狀態(tài)下進行了加重訓練，導致肌肉纖維微損傷和炎癥反應，引起了疼痛感。
通常情況下，這種疼痛是可以通過一些方法來緩解的，一是進行放松和拉伸，尤其是運動前后的拉伸，能預防并減輕酸痛。二是熱敷或冷敷，熱敷促進循環(huán)，冷敷消炎止痛，根據(jù)個人感受選擇。三是適度按摩，促進血液循環(huán)，緩解緊張，助肌肉恢復。這些方法均能有效緩解肌肉酸痛。
但需要注意的是，如果疼痛持續(xù)時間過長，或嚴重影響日常生活，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健身教練。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
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做俯臥撐會影響長高嗎
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做俯臥撐肌肉超級疼
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負重壓俯臥撐
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做俯臥撐肌肉超級疼是什么原因
俯臥撐是一種非常有效的訓練胸肌、肩部和手臂肌肉的運動。做俯臥撐肌肉超級疼可能有以下幾個原因：1.肌肉疲勞和酸痛：進行高強度的俯臥撐訓練時，肌肉會受到很大的壓力和負荷。這會導致肌肉疲勞和酸痛，從而感到疼... 詳細»
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做俯臥撐肌肉跳
俯臥撐是一種非常有效的訓練身體核心和上肢肌肉的運動。做俯臥撐肌肉跳可能是肌肉疲勞、缺乏熱身、姿勢不正確、多發(fā)性硬化癥等原因引起，可根據(jù)不同原因選擇合適的處理方法。1、肌肉疲勞：俯臥撐時間過長容易造成肌... 詳細»
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做俯臥撐小腹疼
如果患者在做俯臥撐的時候，出現(xiàn)了小腹部疼痛的表現(xiàn)，我們一般認為是做俯臥撐的時候，患者腹部的肌肉過度拉伸造成的，出現(xiàn)這樣癥狀的時候，患者首先要注意休息，避免再次做這樣劇烈的運動。第二就是可以嘗試使用一些... 詳細»
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