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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
俯臥撐是一種非常有效的訓(xùn)練身體核心和上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)。做俯臥撐肌肉跳可能是肌肉疲勞、缺乏熱身、姿勢(shì)不正確、多發(fā)性硬化癥等原因引起，可根據(jù)不同原因選擇合適的處理方法。
1、肌肉疲勞：俯臥撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易造成肌肉中的乳酸堆積增多，刺激肌肉神經(jīng)，引起肌肉抽搐和跳動(dòng)。建議給肌肉充分的休息時(shí)間，避免連續(xù)俯臥撐運(yùn)動(dòng)。
2、缺乏熱身：在進(jìn)行俯臥撐前，如果沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)突然受到較大的壓力，容易引發(fā)肌肉痙攣和跳動(dòng)。建議俯臥撐前熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、拉伸等，預(yù)熱肌肉和關(guān)節(jié)，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉跳動(dòng)。
3、姿勢(shì)不正確：臥撐時(shí)如果姿勢(shì)不正確，如手臂與身體夾角過(guò)大、腰部下塌等，會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉和背部肌肉承受過(guò)大的壓力，引發(fā)肌肉抽搐和跳動(dòng)?？稍趯?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，確保姿勢(shì)正確。
4、多發(fā)性硬化癥：是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘疾病，患者可能會(huì)出現(xiàn)肌肉跳動(dòng)、肌無(wú)力、肢體麻木等不適癥狀。做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)時(shí)由于肌肉受到額外的壓力，會(huì)加劇這些癥狀。可遵醫(yī)囑使用特立氟胺片、西尼莫德片等藥物進(jìn)行治療。
如果俯臥撐肌肉跳動(dòng)持續(xù)或伴隨著其他癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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