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王海彬 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
俯臥撐對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)是一種非常有效的全身鍛煉方法。它能增強(qiáng)上肢、胸部、腹部和背部的肌肉，提高核心肌肉的穩(wěn)定性。此外，俯臥撐還能支持身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，促進(jìn)心血管健康，增強(qiáng)心肺功能。
對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，俯臥撐簡(jiǎn)單易行，不需要任何器械，可以在任何地方進(jìn)行，是一種非常好的日常訓(xùn)練方式。
因此，我建議大家定期進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，每天花上七八分鐘或者五六分鐘做一套俯臥撐，這樣可以提高身體的整體力量和耐力。另外，俯臥撐對(duì)于身體的塑形，整個(gè)身體的形狀和姿勢(shì)，也是有很多好處的。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐治療駝背嗎
俯臥撐對(duì)于駝背的情況，是有矯正作用的。此類運(yùn)動(dòng)對(duì)于駝背有矯正作用的機(jī)制，主要有如下幾個(gè)：第一，經(jīng)常做俯臥撐，可能就會(huì)使肩背部的相關(guān)肌肉力量獲得增強(qiáng)。此時(shí)脊柱的生理曲度，就能夠被維持在最佳的范圍內(nèi)，這樣就會(huì)使身材看起來(lái)更加... 詳細(xì)»
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做俯臥撐小腹疼
如果患者在做俯臥撐的時(shí)候，出現(xiàn)了小腹部疼痛的表現(xiàn)，我們一般認(rèn)為是做俯臥撐的時(shí)候，患者腹部的肌肉過(guò)度拉伸造成的，出現(xiàn)這樣癥狀的時(shí)候，患者首先要注意休息，避免再次做這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)。第二就是可以嘗試使用一些熱毛巾，暖水袋這樣的... 詳細(xì)»
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孕婦能做俯臥撐嗎
孕婦是不能做俯臥撐的。因?yàn)楦┡P撐的動(dòng)作是有難度的，而且是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。如果做會(huì)使腹部的肌肉用力，所以很容易會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，或者是早產(chǎn)的情況。在孕期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng)、散步，或者是做有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以在專業(yè)人員陪同下，做孕... 詳細(xì)»
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