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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
進行俯臥撐的練習(xí)，對于整個胸部肌肉都有一定的鍛煉程度，俯臥撐有不同的鍛煉方法，不同的鍛煉方法，側(cè)重鍛煉的胸部肌肉具體位置也是不一樣的。
經(jīng)常進行手高腳低俯臥撐的練習(xí)，主要是鍛煉胸肌下沿，雙手寬距俯臥撐，主要是鍛煉胸肌的外側(cè)緣，雙手窄距俯臥撐主要是鍛煉胸肌的內(nèi)側(cè)緣，也就是胸肌的中縫，手低腳高俯臥撐，主要是鍛煉胸肌的上緣。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐怎么鍛煉胸肌下沿
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
俯臥撐鍛煉胸肌姿勢
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐鍛煉胸肌外下側(cè)
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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俯臥撐要鍛煉多久才能出胸肌
通過進行俯臥撐的練習(xí)，可以有效的鍛煉胸肌，但具體多久才能夠鍛煉出來，還是要根據(jù)具體鍛煉的情況，結(jié)合身體的具體情況，結(jié)合飲食等各方面的情況才能明確。通常情況下最快也需要兩三個月的時間，鍛煉胸肌不是很快的... 詳細»
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俯臥撐鍛煉什么
進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，對于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進行適量的運動，對于控制體重，減肥也會有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細»
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俯臥撐怎么鍛煉胸大肌
鍛煉胸大肌可以運用杠鈴臥推舉，俯臥撐，等方式來訓(xùn)練肌肉。臥推舉杠鈴時選用的杠鈴，一般要稍微粗一些，外徑最好要能達到35~40毫米。練胸時應(yīng)該由下到上，由寬到窄先練下面的胸，再練中胸，最后才練上胸，臥推... 詳細»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動作，它的動作比較簡單，實用性比較強，不受時間地點的限制，可以讓你隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材... 詳細»
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個復(fù)合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯臥撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓(xùn)練部位是胸肌和肱三頭肌，訓(xùn)練時背闊肌的發(fā)力是非... 詳細»
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