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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
通過(guò)進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)，可以有效的鍛煉胸肌，但具體多久才能夠鍛煉出來(lái)，還是要根據(jù)具體鍛煉的情況，結(jié)合身體的具體情況，結(jié)合飲食等各方面的情況才能明確。
通常情況下最快也需要兩三個(gè)月的時(shí)間，鍛煉胸肌不是很快的過(guò)程，還是需要長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持，也可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)鍛煉方法，比方說(shuō)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、引體向上，或者是跑步、拉單杠等等。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐要鍛煉多久才能出胸肌
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
俯臥撐鍛煉胸肌姿勢(shì)
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐鍛煉胸肌外下側(cè)
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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俯臥撐怎么鍛煉胸肌下沿
進(jìn)行俯臥撐的練習(xí)，對(duì)于整個(gè)胸部肌肉都有一定的鍛煉程度，俯臥撐有不同的鍛煉方法，不同的鍛煉方法，側(cè)重鍛煉的胸部肌肉具體位置也是不一樣的。經(jīng)常進(jìn)行手高腳低俯臥撐的練習(xí)，主要是鍛煉胸肌下沿，雙手寬距俯臥撐，... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動(dòng)作，它的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作，需要身體各個(gè)部位的肌肉參與，在做俯臥撐時(shí)，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會(huì)刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓(xùn)練部位是胸肌和肱三頭肌，訓(xùn)練時(shí)背闊肌的發(fā)力是非... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
通過(guò)俯臥撐的練習(xí)，可以有效鍛煉上肢的肱二頭肌和肱三頭肌，同時(shí)對(duì)于三角肌和前鋸肌也有一定的輔助鍛煉。通過(guò)俯臥撐的練習(xí)，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)... 詳細(xì)»
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